Las pruebas físicas en Mossos d’Esquadra tienen tela, y deberías de prepararlas muy bien.
En Formación Ninja llevamos una academia online de Mossos d'Esquadra, con expertos en este tipo de pruebas. ¡Déjate asesorar por nosotros y prepárate para dejar a los evaluadores de piedra!
Las pruebas físicas de los Mossos d'Esquadra
Las pruebas físicas de esta oposición se hacen después de haber superado los cuestionarios teóricos.
Esta parte de la oposición consta de tres ejercicios:
Circuito de agilidad (que ellos llaman circuit d'agilitat)
Press de banca (pressió sobre banc)
Course navette (cursa llançadora)
La calificación de la prueba puede oscilar entre 0 y 10 puntos, necesitando al menos 1 punto en cada ejercicio para no ser excluido y 5 puntos en toda la prueba para poder superarla.
Estas son las reglas para participar, que vienen perfectamente expresadas en las bases:
Debes llevar ropa y calzado deportivos.
Asumes la responsabilidad de cumplir con las condiciones físicas necesarias para hacer los ejercicios.
Antes de hacer el ejercicio, no podrás probar ningún elemento o material (para evitar alteraciones).
Se harán pruebas aleatorias de consumo de sustancias o fármacos prohibidos. Si sale positivo, quedarás excluido automáticamente.
Necesitas mínimo 1 punto en cada ejercicio para no ser excluido.
Si estás embarazada o has dado a luz hace menos de 16 semanas, puedes pedir un aplazamiento de la prueba física (la harás más tarde).
Circuito de agilidad
El circuito de agilidad lo harás para que puedan valorar tu agilidad. En el menor tiempo posible tienes que recorrer el circuito de una manera muy concreta:
Es importante que tengas muy en cuenta el modo de ejecución del circuito, evitar pisar las zonas marcadas, líneas de salida, hacer cambios de sentido o derribar elementos. Cada error puede contabilizarse como una falta que te restará puntuación.
Te lo describimos con detalle, tu tranqui.
El circuito de agilidad comenzará con el aspirante sentado en el suelo, detrás de la línea de salida, con apoyo de pies, manos y glúteos.
A la señal correspondiente, el cronómetro se pone en marcha y el aspirante iniciará el ejercicio continuándolo en este orden:
Voltereta con apoyo de las manos sobre un colchón.
Sobrepasar y pasar por debajo de la valla.
Saltar el plinto de 1 metro de altura (con o sin apoyo) entre dos barras verticales a sus extremos.
Sobrepasar y pasar por debajo de la segunda valla.
Salto de valla con ambos pies en fase aérea prolongada (80 centímetros para mujeres y 90 para hombres).
Levantamiento de saco y desplazamiento con él a los hombros.
Todos los aspirantes tendrán dos intentos. Se tendrá en cuenta el mejor de los dos.
¿Qué te parece? Y ojo, que no se trata de hacerlo "bien", también necesitas hacerlo en un tiempo mínimo. ¿Cuál?, pues el que sale en los baremos que salen en las bases que te hemos enlazado más arriba, correspondientes a la Resolución ISP/3192/2024. Te lo dejamos aquí abajo:
¿Quieres saber más sobre el circuito de agilidad en Mossos d'Esquadra?, pues léete nuestra guía que te acabamos de enlazar, donde profundizamos.
Sigamos con las siguientes…
Press banca
En el press banca, lo que harán es medir la fuerza y resistencia muscular de tus brazos (lo que llaman tren superior).
Lo empiezas tumbado boca arriba en un banco de presión y con los pies bien apoyados en el suelo (¡importantísimo!).
A la señal, se inicia el cronómetro y comienza el ejercicio desde la posición de brazos estirados.
El levantamiento de peso se hace con las dos extremidades. Se soportará un peso de 40 kg en el caso de los hombres, o 25 kg si se trata de mujeres.
En esta situación, se procurará hacer el mayor número de levantamientos en un máximo de 45 segundos. Transcurrido este tiempo, finalizará la prueba, aunque si el aspirante desea acabar antes, puede solicitarlo.
Para evitar posibles faltas o la exclusión del participante, hay que tener en cuenta lo siguiente:
El levantamiento no se cuenta si los codos no se han extendido totalmente o la barra no llega al pecho al flexionar.
No se pueden realizar rebotes con la barra.
Los levantamientos se cuentan en voz alta.
No se podrán utilizar guantes ni ninguna sustancia en las manos.
Al contrario que en el circuito de agilidad, aquí los opositores solo tienen una oportunidad.
Puntuaciones:
Para profundizar mucho más, mírate nuestra guía de press de banca en Mossos. Y si quieres más, tenemos una masterclass sobre este ejercicio en nuestra academia online de Mossos d'Esquadra, donde puedes formarte a tu ritmo, sin presiones ni gastos sorpresa.
Course Navette
Mediante el course navette (o cursa llançadora, como curiosamente se llama en catalán) quieren valorar tu resistencia aeróbica.
La prueba comienza contigo detrás de una de las dos líneas que hay pintadas en el suelo. Entre ellas hay una distancia de 20 metros.
Cuando oigas la señal, corre hacia la línea que se encuentra en frente y la pisarás. En la siguiente señal, irás hacia la línea contraria.
Este ejercicio se repetirá aumentando progresivamente el ritmo hasta que no seas capaz de pisar la línea al oír la señal.
OJO, que la course navette se hace en un solo intento, y tienes que ser precavido con esta tres cosas:
Pisar la línea solo antes o durante la señal.
Pivotar, puesto que no están permitidos los giros.
No correr hacia la línea contraria hasta que haya sonado la señal.
Teniendo todo esto en cuenta, apunta a estas puntuaciones:
Para reventar esta puerta, mírate este vídeo que hemos hecho para opositores a Mossos como tú:
¿Sigues con hambre de saber más? Pues pásate por nuestra guía de Course Navette en Mossos, otra que no tiene pérdida.
Si a pesar de esto, todavía necesitas más consejos, toma un vídeazo de nuestro entrenador de físicas:
Como ves, es posible dominar las pruebas físicas de los Mossos d'Esquadra ahora que ya conoces todos los pormenores y puedes darle duro. Venga, ¡qué una plaza puede ser tuya! Recuerda que en nuestra academia online de Mossos d'Esquadra te ayudaremos a preparar todo esto y mucho más. Si tienes cualquier duda, te escuchamos.
