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La prueba física de Mossos d’Esquadra tiene tres ejercicios: circuito de agilidad, press de banca y course navette. Aquí tienes cómo es cada uno según el anexo 2 de las bases de la convocatoria 46/26, los baremos completos para hombres y mujeres, cuánta gente se quedó fuera en la última convocatoria y cómo prepararla. Si lo prefieres en catalán, tienes la versión proves físiques dels Mossos d’Esquadra.
La prueba física de Mossos, en un vistazo
Ejercicios: circuito de agilidad, press de banca (40 kg los hombres y 25 kg las mujeres) y course navette.
Puntuación: cada ejercicio va de 0 a 10 y vale un tercio. Necesitas al menos 1 punto en cada uno y un 5 de media.
Cuándo: en la 46/26, el tribunal prevé hacerla entre el 23 de noviembre y el 21 de diciembre de 2026.
Quién la hace: solo las personas con mejor nota en la primera prueba: en la 46/26, hasta 3.466 mujeres y 5.198 personas del turno general.
Cuánto filtra: no es un trámite: en cada convocatoria se queda fuera mucha gente que había aprobado el examen.
Cómo se puntúa
La prueba física es obligatoria y eliminatoria, y llega después de la primera prueba (conocimientos, aptitudinal e idiomas). Cada ejercicio se puntúa de 0 a 10 según los baremos del anexo 2 y pesa un 33,33 % de la nota. Hay dos condiciones para aprobar:
Al menos 1 punto en cada ejercicio. Si sacas un 0 en uno, quedas fuera. En la 46/25, además, quien no llegaba a 1 punto en un ejercicio ya no podía hacer los siguientes.
Al menos un 5 de media. Un 10 en press de banca no compensa si en los otros dos te quedas en un 2: la media sería 4,67.
Y la nota cuenta: los hasta 10 puntos de la física se suman a los 23 de la primera prueba y deciden quién pasa a la entrevista y, al final, quién entra en la formación. Tienes cómo funcionan esos cortes en la nota de corte de Mossos.
En este vídeo te explicamos los tres ejercicios y qué necesitas para no quedarte fuera:
1. Circuito de agilidad
Mide la agilidad. Así lo describen las bases, paso a paso:
Sales sentado en el suelo, con los pies, las manos y los glúteos apoyados detrás de la línea de salida. A la señal, se pone en marcha el cronómetro.
Corres hasta colocarte entre dos conos delante de una colchoneta y haces una voltereta apoyando las dos manos. Tiene que ser sobre el eje transversal del tronco: la voltereta de judo no vale.
Vas a la primera valla, la dejas a tu izquierda hasta rebasarla y pasas por debajo.
Pasas el plinto de 1 metro de alto por la parte central, con todo el cuerpo, con o sin apoyo, entre las dos barras verticales de los extremos.
Vas a la segunda valla, pasas directamente por detrás, giras a la derecha y pasas por debajo.
Vuelves de frente a la primera valla y la saltas con los dos pies en una fase aérea prolongada: 80 centímetros las mujeres y 90 los hombres.
Coges con las dos manos un saco de unos 15 kg (mujeres) o 20 kg (hombres), te lo pones sobre los hombros, corres 10 metros hasta un cono, lo rodeas por la izquierda sin tocarlo y vuelves corriendo 10 metros hasta la llegada.
El cronómetro se para cuando cruzas la llegada con los dos pies y el saco bien cogido. Hay dos intentos, no seguidos, y cuenta el mejor tiempo en segundos y décimas.
El intento es nulo si pisas la línea de salida o sales antes de la señal, si mueves algún obstáculo, si cambias el sentido del recorrido o si te saltas alguna parte. Tienes la técnica de cada tramo en nuestra guía del circuito de agilidad de Mossos y en este vídeo con los errores que no puedes cometer:
En la academia de Mossos de Formación Ninja tienes un curso de técnica de carrera (salida, aceleración, desplazamientos no lineales) que te sirve para los tramos del circuito, además del plan de entrenamiento.
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2. Press de banca
Mide la fuerza y la resistencia de los brazos. Empiezas tumbado boca arriba en el banco, con los pies apoyados en el suelo y los brazos estirados. A la señal, tienes 45 segundos para hacer el máximo de repeticiones con 40 kg los hombres y 25 kg las mujeres, con las manos algo más separadas que los hombros. Puedes parar antes si quieres.
La repetición no cuenta si no estiras del todo los codos o si la barra no toca el pecho al bajar.
No valen rebotes con la barra.
Las repeticiones se cuentan en voz alta y, si una no vale, se repite el mismo número.
Sin guantes, magnesio ni ninguna otra sustancia.
Hay un solo intento. Tienes cómo entrenarlo en nuestra guía del press de banca en Mossos.
Dentro de la academia tienes una masterclass de press de banca para pulir la técnica y la cadencia.
3. Course navette
Mide la resistencia aeróbica. Te colocas detrás de una de dos líneas separadas 20 metros. Con cada señal sonora corres hasta la otra línea, la pisas y esperas la siguiente señal. El ritmo se acelera cada minuto, y la prueba termina cuando ya no llegas a pisar la línea a tiempo.
Pisa la línea antes o justo cuando suene la señal.
No salgas hacia la otra línea hasta que suene.
Pivota: no puedes girar en círculo.
Hay un solo intento y cuenta el número del último periodo (o palier) anunciado. Tienes más trucos en nuestra guía de la course navette en Mossos.
En Formación Ninja tienes un curso de course navette con los periodos y cómo entrenarlos, métodos de entrenamiento, cambios de dirección y prevención de lesiones.
Baremos de la prueba física de Mossos 2026
Son los del anexo 2 de las bases de la 46/26, los mismos que en la convocatoria 46/25. El circuito va en segundos, el press de banca en repeticiones y la course navette en periodos.
Hombres
Puntos | Circuito (s) | Press de banca | Course navette |
|---|---|---|---|
0 | Más de 21,5 | Menos de 24 | Menos de 6,5 |
1 | 21,5 | 24 | 6,5 |
2 | 20,4 | 27 | 7,5 |
3 | 19,9 | 28 | 8 |
4 | 19,4 | 30 | 8,5 |
5 | 18,9 | 31 | 9 |
6 | 18,4 | 33 | 9,5 |
7 | 17,8 | 34 | 10,5 |
8 | 17,3 | 36 | 11 |
9 | 16,8 | 39 | 12 |
10 | Menos de 16,3 | Más de 42 | 12,5 |
Mujeres
Puntos | Circuito (s) | Press de banca | Course navette |
|---|---|---|---|
0 | Más de 25,5 | Menos de 10 | Menos de 3,5 |
1 | 25,5 | 10 | 3,5 |
2 | 24,4 | 13 | 4,5 |
3 | 23,7 | 16 | 5 |
4 | 23,0 | 18 | 6 |
5 | 22,3 | 20 | 6,5 |
6 | 21,6 | 22 | 7 |
7 | 20,9 | 24 | 7,5 |
8 | 20,2 | 27 | 8 |
9 | 19,5 | 30 | 9 |
10 | Menos de 18,9 | Más de 34 | 10 |
Para hacerte una idea: un 5 en los tres ejercicios es 18,9 segundos, 31 repeticiones y periodo 9 en hombres, y 22,3 segundos, 20 repeticiones y periodo 6,5 en mujeres. Con eso apruebas justo, pero recuerda que la nota se suma para los cortes, así que conviene ir a por más.
Lo que filtra la prueba física
La física no es un trámite: en cada convocatoria se queda fuera mucha gente que había aprobado la primera prueba, a veces por no llegar a 1 punto en un solo ejercicio. Cuántas personas pasaron cada prueba en las convocatorias anteriores lo tienes en el Plan Élite de Formación Ninja.
Por eso en la academia de Mossos de Formación Ninja la física forma parte de la preparación desde el primer día, con cursos técnicos y un plan de entrenamiento.
Normas del día de la prueba
Esto es lo que piden las bases y lo que indicó el tribunal en la última convocatoria, en la que la física se hizo en el Centre d’Alt Rendiment (CAR) de Sant Cugat del Vallès:
Ropa y calzado deportivos. No se pueden usar los vestuarios.
DNI, pasaporte o carné de conducir, en físico y original. Sin documentación, quedas excluido.
No se puede probar ningún material antes de los ejercicios.
No se permiten acompañantes, ni el móvil, ni comer o beber dentro de los pabellones.
Si no te presentas el día y a la hora de tu convocatoria, quedas fuera.
El tribunal puede hacer controles antidopaje al azar, según las normas del Consejo Superior de Deportes, y dar positivo o negarse supone la exclusión automática. Las participantes embarazadas o que no hayan cumplido 16 semanas desde el parto pueden pedir el aplazamiento de la prueba con un certificado médico.
Cómo preparar la prueba física de Mossos
Empieza desde el primer día. No la dejes para cuando apruebes el examen: en la 46/26, entre los resultados de la primera prueba (previstos el 17 de noviembre) y el inicio de la física (el 23) hay menos de una semana.
Busca el equilibrio. Con un 0 en un ejercicio quedas fuera, así que es mejor ir bien en los tres que destacar en uno.
Técnica antes que fuerza en el circuito. El paso por debajo de las vallas y el giro con el saco son tramos muy técnicos: entrénalos hasta que te salgan solos.
En press de banca, entrena la cadencia. 45 segundos son poco: practica el ritmo y la bajada hasta el pecho para que no te anulen repeticiones.
Para la navette, series y fondo. Entrena con la grabación del test y practica el pivote sobre la línea.
En nuestra academia de Mossos d’Esquadra tienes la preparación de la prueba física junto con el temario, los psicotécnicos y los test. Formación Ninja está reconocida por el Consejo Superior de Deportes por su colaboración con el PROAD, su programa de atención a deportistas. Y si estás comparando, te contamos cómo elegir la mejor academia online de oposiciones.
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Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra?
Tres: circuito de agilidad, press de banca y course navette. Cada una se puntúa de 0 a 10.
¿Cuánto peso se levanta en el press de banca de Mossos?
40 kg los hombres y 25 kg las mujeres, el máximo de repeticiones en 45 segundos.
¿Qué nota hace falta para aprobar la física?
Al menos 1 punto en cada ejercicio y un 5 de media entre los tres.
¿Cuántos intentos hay?
Dos en el circuito de agilidad (cuenta el mejor) y uno en el press de banca y en la course navette.
¿Cuándo es la prueba física de la 46/26?
El tribunal prevé hacerla entre el 23 de noviembre y el 21 de diciembre de 2026. La citación saldrá con los resultados de la primera prueba, previstos para el 17 de noviembre.
Fuentes
Bases de la convocatoria 46/26 (Resolució ISP/1763/2026, DOGC núm. 9681, de 8 de junio de 2026): base 6.1.2 y anexo 2.
Bases de la convocatoria 46/25 (Resolució ISP/1913/2025): anexo 2.
Acuerdos del tribunal de la 46/25 de 18 de diciembre de 2025 (citación a la física).
Previsión de calendario de la 46/26 (21 de septiembre de 2026).
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