Se't resisteixen les proves físiques dels Mossos d'Esquadra? No pateixis, aquí t'explicarem tot el que has de saber.
Al cap i a la fi, ajudem cada dia molts opositors com tu des de la nostra acadèmia online.
Les proves físiques dels Mossos d'Esquadra
Les proves físiques d’aquesta oposició es fan després d’haver superat els qüestionaris teòrics.
Aquesta part de l’oposició consta de tres exercicis:
Circuit d'agilitat
Pressió sobre banc
Cursa llançadora
La qualificació de la prova pot oscil·lar entre 0 i 10 punts, necessitant com a mínim 1 punt en cada exercici per no ser exclòs i 5 punts en total per poder superar-la.
Aquestes són les normes per participar, tal com venen especificades a les bases:
Has de portar roba i calçat esportius.
Assumiràs la responsabilitat de complir les condicions físiques necessàries per fer els exercicis.
Abans de començar, no podràs provar cap material ni element (per evitar alteracions).
Es faran controls aleatoris de substàncies o medicaments prohibits. Si el resultat és positiu, quedaràs exclòs automàticament.
Necessites almenys 1 punt en cada exercici per no ser eliminat.
Si estàs embarassada o has donat a llum fa menys de 16 setmanes, pots sol·licitar un ajornament de la prova física (es farà més endavant).
Encara que trobaràs un resum de cada prova en aquesta pàgina oficial, et recomanem seguir llegint per assabentar-te de tots els nostres consells.
Circuit d’agilitat
El circuit d’agilitat serveix per valorar la teva agilitat. En el menor temps possible, has de recórrer el circuit seguint un ordre molt concret.
És important tenir molt en compte el mode d’execució del circuit: evita trepitjar les zones marcades, les línies de sortida, fer canvis de direcció incorrectes o tombar elements. Cada error compta com una falta i et restarà punts.
Aquí t’ho expliquem pas a pas, sense presses.
El circuit d’agilitat comença amb l’aspirant assegut a terra, darrere la línia de sortida, amb els peus, les mans i els glutis tocant a terra.
Gràfic explicatiu:
Quan escoltis la senyal, el cronòmetre es posa en marxa i l’aspirant inicia l’exercici en aquest ordre:
Volta de campana amb suport de les mans sobre un matalàs.
Superar i passar per sota de la tanca.
Saltar el plint d’1 metre d’alçada (amb o sense suport) entre dues barres verticals als extrems.
Superar i passar per sota de la segona tanca.
Salt de tanca amb tots dos peus en fase aèria prolongada (80 centímetres per a dones i 90 per a homes).
Llevar un sac i desplaçar-se amb ell a les espatlles.
Tots els aspirants tindran dos intents, i es tindrà en compte el millor dels dos.
Quin és el temps mínim que has de fer? Doncs el que marquen els barems de les bases que t’hem enllaçat més amunt, corresponents a la Resolució ISP/3192/2024. Te’ls deixem aquí:
Vols saber més sobre el circuit d’agilitat dels Mossos d'Esquadra? Doncs fes un cop d’ull a la nostra guia completa.
No et perdis aquest vídeo-resum:
Seguim amb el següent…
Pressió sobre banc
A la pressió sobre banc, et mesuraran la força i resistència muscular dels braços (el que es coneix com a tren superior).
L’exercici comença amb l’aspirant estirat boca amunt en un banc de pressió, amb els peus ben recolzats a terra (això és molt important!).
Quan soni el senyal, s’inicia el cronòmetre i l’exercici comença des de la posició de braços estesos.
El pes que hauràs d’aixecar serà de 40 kg en el cas dels homes i 25 kg en el cas de les dones.
L’objectiu és fer el màxim nombre de repeticions en un temps màxim de 45 segons. Quan hagi transcorregut aquest temps, l’exercici finalitzarà, tot i que l’aspirant pot sol·licitar acabar abans si ho desitja.
Per evitar faltes o l’exclusió de l’aspirant, tingues en compte aquestes normes:
El moviment no compta si els colzes no s’estenen del tot o la barra no arriba al pit en la flexió.
No es poden fer rebots amb la barra.
Les repeticions es compten en veu alta.
No es poden fer servir guants ni cap substància a les mans.
A diferència del circuit d’agilitat, aquí només tens una oportunitat.
Puntuacions:
Si vols saber-ne més, dona una ullada a la nostra guia del press banca als Mossos. I per preparar-te encara millor, tenim una masterclass sobre aquest exercici a la nostra acadèmia online dels Mossos d’Esquadra.
Cursa Llançadora
Mitjançant la cursa llançadora (o course navette, com se sol dir en castellà), es valora la teva resistència aeròbica.
L’exercici comença amb tu situat darrere d’una de les dues línies pintades al terra, separades per 20 metres.
Quan sentis el senyal, has de córrer cap a la línia contrària i trepitjar-la. Al següent senyal, hauràs de tornar a la línia inicial.
L’exercici es repeteix mentre el ritme s’incrementa progressivament, fins que no siguis capaç de trepitjar la línia al moment del senyal.
Atenció! La cursa llançadora es fa en un sol intent i has de tenir en compte aquestes normes:
Trepitjar la línia només abans o durant el senyal.
Pivotar, ja que no es permeten els girs.
No córrer cap a la línia contrària fins que hagi sonat el senyal.
Puntuacions:
Vols dominar aquesta prova? Aquí tens un vídeo que t’ho explica tot:
I si encara en vols més, fes una ullada a la nostra guia de la cursa llançadora dels Mossos.
Si després de tot això encara necessites consells, aquí tens un altre vídeo del nostre entrenador físic:
Com veus, dominar les proves físiques dels Mossos d'Esquadra és possible ara que coneixes tots els detalls. Vinga, que la teva plaça t’està esperant! Recorda que a la nostra acadèmia online de Mossos d'Esquadra t’ajudarem a preparar-te de cap a peus. Si tens cap dubte, et llegim.
Imatge de portada extreta de ElPlural
