Course Navette en Mossos: Guía Ninja

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Los opositores a Mossos d’Esquadra tienen que realizar una serie de ejercicios físicos para obtener su plaza. Además, el examen también cuenta con una prueba teórica y con una fase de concurso. Preparar adecuadamente tu opo no es una tarea sencilla pues, como ves, tienes que trabajar teoría, pero también preparación física y mental. Y, de hecho, una de las pruebas más exigentes es la de Course Navette en Mossos

Ya te hemos comentado en otros artículos cuáles son las tres pruebas que componen el examen físico. Además, hemos creado para ti estas dos Guías Ninja para press banca y circuito de agilidad. Por eso, en este artículo te vamos a contar todo lo que necesitas saber sobre la tercera y útilma: el test de Course Navette.

¿Cómo son las pruebas físicas para Mossos d’Esquadra?

Lo primero que tienes que saber es que para enfrentarte a las pruebas físicas tienes que superar primero un examen teórico. Por eso es importante que aprendas a estudiar adecuadamente, que apliques técnicas de estudio a tu temario y que adquieras todos los conocimientos necesarios. 

Una vez hayas pasado este primer examen, tendrás que realizar las pruebas físicas. En el caso del cuerpo de Mossos d’Esquadra, son tres: circuito de agilidad, test de Course Navette y prueba de press banca. Te explicamos brevemente en qué consiste cada una, para después analizar en profundidad la prueba de Course Navette.

Requisitos para realizar las pruebas

Pero antes de entrar en materia, nos gustaría recordarte cuáles son los requisitos y reglas que tienes que cumplir para no quedar descalificado: 

  • Utiliza calzado y ropa deportiva. Que sea cómoda y que ya hayas utilizado antes. Es mejor que no te de por estrenar nada el día del examen. 

  • Tienes que cumplir con las condiciones físicas que exige la ley, para evitar que sufras algún tipo de problema de salud durante el desarrollo de la prueba. 

  • No puedes probar ningún elemento o material con el que vas a hacer los ejercicios. Nada de tumabarse en el press banca en un descuido de los examinadores. 

  • El consumo de fármacos o sustancias supone la expulsión directa de la oposición. 

  • Tienes que obtener mínimo un 1 en cada prueba para que te dejen realizar la siguiente. Entre las tres, es necesario que obtengas un 5. 

Press Banca en Mossos

Para superar la prueba de press banca, tendrás que levantar un peso determinado todas las veces que puedas durante 45 segundos. El peso establecido para hombres y para mujeres es diferente: 40 y 25 kg respectivamente. 

Circuito de agilidad en Mossos

Esta prueba consiste en un circuito de agilidad compuesto de diferentes ejercicios físicos. Como candidato, tienes que superarlos todos sin pisar las zonas marcadas ni derribar ninguno de los obstáculos. Además, lo ideal es que lo hagas en el menor tiempo posible.

ser mosso de esquadra

¿Qué es el test de Course Navette en Mossos?

El test de Course Navette es una prueba específica que se realiza en muchos ámbitos. Uno de ellos es las oposiciones. Esto es debido a que es muy útil para medir la resistencia aeróbica del candidato. También se utiliza mucho en el ámbito del deporte y de la medicina deportiva. 

¿En qué consiste un test de Course Navette?

Durante el transcurso de esta prueba, tendrás que correr de un punto a otro de la pista. No te preocupes, porque ambos estarán marcados en el suelo bien visibles. El espacio que los separa es de 20 metros. Una señal sonora te indicará en qué momento tienes que salir de cada uno de los puntos marcados. 

Te lo explicamos paso a paso, para que sea más sencillo comprenderlo: 

  • Suena la primera señal. Sales de la primera marca y te sitúas en la siguiente. 

  • Esperas a que vuelva a sonar la señal sin moverte

  • Suena una segunda señal, sales de la segunda marca y te sitúas en la primera. 

Las señales cada vez se emitirán con menos espacio de tiempo entre las mismas, así que necesitarás mayor velocidad para correr de una posición a otra. La prueba termina cuando una de las señales suene y tú todavía no hayas llegado a la marca correspondiente.

¿Cómo afrontar esta prueba?

A continuación, compartimos contigo algunos consejos para que puedas afrontar mejor esta prueba. No obstante, recuerda que cada entrenamiento debe adaptarse a las condiciones físicas de opositor: 

  • Lleva a cabo una preparación física progresiva. Incluye ejercicios cardiovasculares, como correr o nadar, que te ayudarán a mejorar tu resistencia aeróbica. 

  • Incorpora entrenamiento de intervalos en tu rutina. Así, te acostumbrarás a los cambios de velocidad. 

  • Realiza ejercicios de fuerza para fortalecer tus piernas. 

  • Mejora tu técnica de carrera y practica la postura. Asegúrate de que tus pies aterrizan correctamente. 

  • Mantén una mentalidad positiva y enfocada. Para ello, es importante que establezcas metas realistas y alcanzables. 

  • Hidrátate adecuadamente antes, durante y después del test. Bebe agua y asegúrate de consumir electrolitos y reponer las sales minerales. 

  • Come una comida equilibrada y ligera antes de realizar el test. Además, es importante que tengas unos hábitos alimenticios adecuados, especialmente en los días anteriores al examen. 

Baremos para calificar la prueba de Course Navette en Mossos

En nuestra academia de Mossos nos tomamos muy en serio la preparación de nuestros opositores. Sabemos que conseguir el APTO no es sencillo. Por eso hemos preparado nuestro Plan Élite, que incluye tutorías 1-1 con nuestros tutores. Además, nos ocupamos de planificar todo tu proceso de estudio y de entrenamiento, y te acompañamos en cada paso que das para ayudarte a acceder al cuerpo. ¡Una plaza es tuya!

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