En España no hay un baremo único de pruebas físicas de Policía Local. Cada comunidad autónoma lo decide a su manera. Andalucía, la Comunitat Valenciana, Canarias, Castilla y León y Galicia fijan las pruebas y las marcas en una norma que obliga a todos sus ayuntamientos. La Comunidad de Madrid y Cataluña lo dejan en manos de cada ayuntamiento. En Madrid, eso sí, las bases que se publican repiten el mismo baremo.
Las pruebas se parecen en el fondo y cambian en los detalles. Casi siempre hay una carrera de velocidad (50 o 60 m), una de resistencia (800 m, 1.000 m, test de Cooper o course navette), una de tren superior (barra, suspensión o balón medicinal), un salto y, en muchas comunidades, natación. Lo que cambia es la distancia, el peso del balón, los metros de piscina y la marca mínima.
También cambia cómo se califica. En casi todas las comunidades las físicas son apto o no apto: tienes que llegar a la marca mínima en cada prueba y no hay media que te salve. En la Comunidad de Madrid y en la Guardia Urbana de Barcelona, en cambio, puntúan y suben tu nota. Si todavía estás eligiendo dónde presentarte, en nuestra academia de Policía Local preparas el temario común y las físicas para cualquier convocatoria.
La infografía junta lo esencial: qué pide cada comunidad, las marcas del nuevo baremo andaluz y lo que tienes que revisar antes de empezar a entrenar.
Lo más importante está en la primera tabla: la prueba de resistencia y la natación cambian según dónde te presentes. Debajo tienes cada comunidad con su norma y todas sus marcas.
Qué pruebas físicas hay en Policía Local y cómo se califican
Esta es la foto de las comunidades con más plazas y con baremo conocido. Debajo tienes cada una con sus marcas para hombres y mujeres.
Comunidad | Norma | Pruebas |
|---|---|---|
Andalucía | Decreto 8/2026 | 50 m, barra (H) o balón (M), salto vertical, circuito de agilidad, 1.000 m y natación 25 m si la pone el ayuntamiento |
Comunitat Valenciana | Decreto 179/2021 | 60 m, balón medicinal, 1.000 m y natación 50 m |
Canarias | Orden de 2008, vigente por el Decreto 36/2024 | Salto horizontal, barra, test de Cooper y natación 50 m |
Castilla y León | Orden FYM/633/2021 | Salto a pies juntos, balón medicinal, 60 m, 1.000 m y natación 25 m |
Galicia | Orden de 28 de enero de 2009 | 50 m, barra, salto horizontal, 1.000 m y natación 25 m |
Comunidad de Madrid y Madrid capital | Sin norma común; las bases repiten el mismo baremo | 60 m, 800 m, balón medicinal, salto desde parado y natación 25 m |
Cataluña | Decret 233/2002 (cada ayuntamiento fija las marcas) | Guardia Urbana: press banca, circuito de agilidad y course navette |
De una comunidad a otra cambian tres cosas sobre todo. La primera es la prueba de resistencia: no se entrena igual un 800 que un 1.000, un Cooper de 12 minutos o una course navette. La segunda es la natación: si la hay y si son 25 o 50 metros. La tercera es el tren superior: barra (dominadas o suspensión), balón medicinal o press banca.
En todas las comunidades de la tabla las físicas son eliminatorias y tienes que llevar certificado médico. Donde son apto o no apto, un no apto en una sola prueba te deja fuera aunque bordes las demás. Donde puntúan, la marca mínima te mete en la oposición y cada décima de más es nota.
La consecuencia práctica es sencilla: entrena el baremo de tu convocatoria. Un opositor que entrena el balón de 4 kg de Valencia y se presenta en Castilla y León, donde los hombres lanzan uno de 5 kg a 6,25 m, llega con la preparación equivocada.
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Si te presentas a varias convocatorias a la vez, algo muy normal en policía local, apunta en una hoja las pruebas de cada una y busca las que se repiten. Ese es tu entrenamiento base. Lo específico de cada baremo lo añades cuando sepas a qué examen vas primero.
Andalucía: el Decreto 8/2026 cambia el baremo
Andalucía es la comunidad que más ha cambiado. El Decreto 8/2026, de 28 de enero, publicado en el BOJA del 3 de febrero y en vigor desde el 23 de febrero de 2026, deroga la orden de 2003 que se usaba hasta ahora. Hay tres cambios grandes: una marca única por sexo, sin tramos de edad, y desaparece la prueba de flexibilidad.
Las convocatorias aprobadas antes del 23 de febrero de 2026 siguen con su baremo, que es el viejo, así que mira la fecha de tus bases antes de entrenar.
Prueba | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
50 m lisos (sin clavos) | 8,5 s | 9,5 s |
Tren superior | 8 flexiones en barra (suspensión pura) | Balón medicinal de 3 kg: 5,25 m |
Salto vertical | 44 cm | 33 cm |
Circuito de agilidad | 11,6 s | 12,7 s |
1.000 m lisos | 3:50 | 4:40 |
Natación 25 m libre (si la pone el ayuntamiento) | 29 s | 35 s |
El baremo es obligatorio para todos los ayuntamientos andaluces y es apto o no apto: tienes que pasar el mínimo en cada prueba. En velocidad, resistencia y natación hay un solo intento. En el resto puedes hacer un segundo, pero solo si el primero ha sido no apto. La natación la decide cada ayuntamiento, no el opositor: si la convocatoria la incluye, es obligatoria.
Si venías entrenando con el baremo viejo, compara. En el tramo de 18 a 24 años de la orden de 2003 se pedían 8 s y 9 s en el 50, 48 y 35 cm de salto vertical y 4:00 y 4:30 en el 1.000. Con el decreto nuevo el salto y el 50 son más asequibles, pero los hombres tienen que correr el 1.000 diez segundos más rápido.
En este vídeo, Sergio, profesor de Formación Ninja, explica cómo es desde 2026 la oposición a Policía Local en Andalucía y repasa las seis pruebas físicas del nuevo decreto con sus marcas.
Hay detalles del vídeo que conviene apuntarse. El certificado médico puede ser del médico de cabecera o de uno privado, pero si no lo llevas quedas excluido. En el 50 no se puede correr con zapatillas de clavos. Y el error que más se ve: dedicarse a la prueba que más te gusta y dejar de lado la que se te da peor. Como no hay media, todas se preparan en paralelo. En la academia de Policía Local de Andalucía tienes clases técnicas de cada prueba física junto al temario, así que puedes organizar la semana con las dos cosas desde el primer día.
Comunitat Valenciana: Decreto 179/2021
En la Comunitat Valenciana las pruebas las fija el Decreto 179/2021, de 5 de noviembre, en su anexo V. Es obligatorio para todos los ayuntamientos y, para la categoría de agente, no tiene tramos de edad.
Prueba | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
60 m | 10 s | 12 s |
Balón medicinal | 5,90 m (4 kg) | 5,90 m (3 kg) |
1.000 m | 3:50 | 4:10 |
Natación 50 m | 55 s | 58 s |
Son solo cuatro pruebas y la natación es obligatoria, de 50 metros, el doble que en Madrid o Galicia. En el 60 tienes dos intentos. En el resto, uno, y el segundo solo si el primero es nulo, así que la técnica pesa mucho. Hay una estatura mínima de 1,65 m para hombres y 1,58 m para mujeres, y el certificado médico no puede tener más de 90 días.
Si vas a por una plaza valenciana, en la academia de Policía de la Comunitat Valenciana preparas el temario y la técnica del balón y de la natación con el baremo de este decreto.
Canarias: Orden de 2008, vigente por el Decreto 36/2024
En Canarias manda el Decreto 36/2024, de 4 de marzo, que mantiene el anexo de pruebas físicas de la Orden de 24 de marzo de 2008. Las marcas de la tabla salen de la convocatoria unificada de 180 plazas en 30 ayuntamientos (BOC del 30 de octubre de 2025).
Prueba | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
Salto horizontal | 2,20 m | 2,00 m |
Barra | 8 dominadas | 44 s de suspensión con brazos flexionados |
Test de Cooper (12 min) | 2.499 m | 2.299 m |
Natación 50 m | 50 s | 55 s |
En el salto y en la natación hay dos intentos; en la barra y en el Cooper, uno. No hay tramos de edad ni estatura mínima, y el certificado médico tiene que ser de los 15 días anteriores. El Cooper es una prueba distinta a un 1.000: son doce minutos de ritmo sostenido y hay que entrenarlos así.
Cómo funciona el proceso unificado está en el artículo de la convocatoria de Policía Local de Canarias. Si te presentas, la academia de Policía Local de Canarias te da el temario y las clases de cada prueba.
Castilla y León: Orden FYM/633/2021
En Castilla y León las marcas las fija la Orden FYM/633/2021, de 18 de mayo, un modelo de bases obligatorio para todos los ayuntamientos. La convocatoria unificada de 2026 (Orden MAV/482/2026, BOCyL del 29 de mayo) ofrece 143 plazas y usa las mismas marcas.
Prueba | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
Salto de longitud a pies juntos | 2,30 m | 1,90 m |
Balón medicinal | 6,25 m (5 kg) | 6,25 m (3 kg) |
60 m | 8,6 s | 10,4 s |
1.000 m | 3:30 | 4:25 |
Natación 25 m | 21 s | 24 s |
Es uno de los baremos más exigentes: el 1.000 de los hombres en 3:30 y el balón a 6,25 m piden trabajo específico. A cambio, en el salto y en el balón tienes tres intentos. En el 60, el 1.000 y la natación, solo uno. En turno libre no hay tramos de edad, y el certificado médico se entrega el mismo día de las pruebas.
Para esta convocatoria tienes la academia de Policía Local de Castilla y León.
Galicia: Orden de 28 de enero de 2009
En Galicia el baremo es el de la Orden de 28 de enero de 2009 (DOG del 2 de febrero de 2009). El proceso de selección es unificado y lo organiza la Academia Galega de Seguridade Pública (AGASP).
Prueba | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
50 m | 7,40 s | 8,20 s |
Barra | 10 dominadas | 52 s de suspensión |
Salto horizontal | 2,10 m | 1,85 m |
1.000 m | 3:30 | 4:10 |
Natación 25 m | 24 s | 28 s |
No hay tramos de edad. En resistencia y natación tienes un solo intento; en el resto, dos. El informe médico tiene que ser de los 15 días anteriores. Las 10 dominadas y los 7,40 s en el 50 son las marcas que más cuestan a los hombres. En las mujeres, los 52 s de suspensión.
Comunidad de Madrid y Madrid capital: sin norma común, mismo baremo
La Comunidad de Madrid no ha dictado una orden con baremo propio. En la práctica, las bases de 2026 de Las Rozas, San Sebastián de los Reyes y Collado Villalba repiten el mismo baremo, que es idéntico al de la Policía Municipal de Madrid capital. Es el baremo que se repite en las bases, pero cada ayuntamiento puede cambiarlo: mira siempre las de tu convocatoria.
Aquí las físicas puntúan de 5 a 10. Necesitas al menos un 5 en cada prueba para pasar a la siguiente, y tu nota es la media. En Las Rozas y San Sebastián de los Reyes las físicas pesan un 40 % de la oposición, así que cada décima cuenta.
Prueba | Hombres (para el 5 / para el 10) | Mujeres (para el 5 / para el 10) |
|---|---|---|
60 m | 9,10 s / 7,00 s | 10,40 s / 8,30 s |
800 m | 2:50 / 1:55 | 3:30 / 2:35 |
Balón medicinal (5 kg H, 3 kg M) | 5,50 m / 10,50 m | 5,50 m / 10,50 m |
Salto de longitud desde parado | 2,15 m / 3,15 m | 1,85 m / 2,85 m |
Natación 25 m | 24,0 s / 10,0 s | 26,0 s / 12,0 s |
Un dato que circula mal: en Madrid se nadan 25 metros, no 50. Hace falta un certificado médico oficial y puede haber control antidopaje.
Hay plazas de sobra para que merezca la pena afinar las marcas. Madrid capital convocó 561 en diciembre de 2025 y su oferta de 2026 suma 439. En los municipios de la Comunidad se habían publicado en el BOE 222 plazas de Policía en turno libre en 2026 hasta el 8 de noviembre. El detalle prueba a prueba de la capital está en las pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid, y el resto de la oposición en los municipios, en las oposiciones de policía local en la Comunidad de Madrid. Si dudas entre «local» y «municipal», es el mismo cuerpo con distinto nombre según el municipio: lo explicamos en las diferencias entre policía local y municipal. Para estas convocatorias tienes la academia de Policía de la Comunidad de Madrid.
Cataluña: cada ayuntamiento, con la Guardia Urbana como ejemplo
En Cataluña no hay un baremo común. El Decret 233/2002, en su artículo 17, solo obliga a que las bases de cada ayuntamiento fijen marcas mínimas ajustadas por sexo y edad. Por eso aquí, más que en ningún sitio, las bases de tu convocatoria lo son todo.
La Guardia Urbana de Barcelona es el ejemplo con más plazas: las bases de 134 plazas (BOPB del 12 de marzo de 2025) piden press banca, circuito de agilidad y course navette (en catalán, «cursa llançadora»). Las pruebas puntúan de 0 a 12 y hay que sacar un 8 de media. A la prueba física solo llegan los 1.000 mejores clasificados.
Prueba (para un 8, hasta 30 años) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
Press banca en 45 s | 32 repeticiones con 40 kg | 17 repeticiones con 25 kg |
Circuito de agilidad | 18,3 s | 21,4 s |
Course navette | Palier 10 | Palier 7 |
El mínimo puntuable, el 2, está en 20 repeticiones, 19,6 s y palier 8,5 para los hombres, y en 8 repeticiones, 23,0 s y palier 5,5 para las mujeres. Desde los 31 años hay otra tabla. Como lo que cuenta es la media, un press banca muy bueno puede compensar un circuito justo, cosa imposible en Andalucía o en Galicia.
En este vídeo de noviembre de 2024 te enseñamos cómo son las pruebas físicas de la Guardia Urbana de Barcelona. Es anterior a las bases de 2025, así que para las marcas quédate con la tabla de arriba.
Fuera de Barcelona, cada ayuntamiento hace su baremo. Un ejemplo: Sant Joan Despí (BOPB del 16 de abril de 2026), para menores de 25 años, pide 28 repeticiones de press banca en 45 s con 40 kg a los hombres y 22 con 25 kg a las mujeres, balón a 8 m con 3 kg y a 6 m con 2 kg, y 1.000 m en 4:30 y 5:09. Si vas a por la capital, tienes la academia de la Guardia Urbana. Si buscas plaza en otros municipios, la academia de Policía Local de Cataluña.
Errores típicos en las físicas y cómo se entrenan
Las físicas de policía local tienen una ventaja: las marcas mínimas son alcanzables para quien entrena con método. La mayoría de los que se quedan fuera no fallan por falta de forma. Fallan por cosas que se podían evitar.
Entrenar el baremo que no es
El primer paso es leerte las bases antes de entrenar. Ya has visto que el balón pesa 3, 4 o 5 kg según la comunidad, que la natación son 25 o 50 metros y que la resistencia va del 800 al Cooper. Entrenar con lo que viste en un foro o con el baremo de otra comunidad es perder semanas. Y si en Andalucía tu convocatoria es anterior al 23 de febrero de 2026, las marcas son las del baremo viejo, con sus tramos de edad.
El buscador de convocatorias de la academia, que tienen todos los planes, te ayuda a no perder de vista dónde se abre plaza. En policía local salen convocatorias por todas partes.
El certificado médico mal hecho
Sin certificado médico no haces las pruebas. Y no basta con tenerlo: tiene que estar en el impreso que pidan las bases, dentro del plazo que marquen (15 días en Canarias y Galicia, 90 en la Comunitat Valenciana) y firmado por el médico colegiado. Ha habido opositores con problemas por llevarlo solo sellado.
Nulos por técnica
Son los suspensos más tontos, porque la marca estaba:
Salto: no pises la línea, no hagas un saltito previo y cae con los dos pies a la vez. Se mide desde el talón, o desde la mano si la apoyas atrás.
Balón medicinal: por encima de la cabeza, con las dos manos y los pies paralelos. Puedes levantar las punteras, pero no despegar los pies. Entrena con el balón del peso del examen y con una línea marcada en el suelo: muchos lanzamientos buenos acaban en nulo por un pasito.
Velocidad: las salidas falsas tienen límite y los nervios de una salida nula te quitan la chispa en la siguiente. Entrena la salida reaccionando a una señal.
Natación: no se puede hacer entera buceando ni tocar corcheras ni fondo. Prueba estilos con cronómetro y aprende a nadar recto.
Circuito de agilidad: el novato hace nulo por querer firmar la mejor marca de su vida el día del examen. El que ya tiene experiencia hace su circuito de siempre.
Empezar tarde o empezar a lo bestia
No te plantees las físicas a tres meses vista, ni a seis. Entre lesiones, trabajo y calor, vas a perder semanas por el camino. Tampoco las dejes para cuando termines el teórico: en Madrid pasaron unos tres meses y medio entre los psicotécnicos y la pista. Y cuidado con la motivación del principio, que es la que lleva a lesionarse. Úsala para crear el hábito, no para machacarte la primera semana.
No hacer un test inicial
Antes de planificar nada, hazte un test de cada prueba con las condiciones del examen: el balón del peso que toca, la distancia exacta, el cronómetro en la piscina. Así sabes dónde estás y qué prueba necesita más horas. Si casi todas son apto o no apto, la peor marca es la que manda.
Para trabajar todo esto, en la academia tienes clases técnicas de cada prueba física: cómo se ejecuta, qué hace nulo y cómo se entrena. Están grabadas y disponibles desde el primer día, junto al temario común que vale para las convocatorias de policía local, los test ilimitados y los psicotécnicos. Así llevas el físico y el teórico en paralelo desde el principio.
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Preguntas frecuentes
¿Qué pruebas físicas hay en Policía Local?
Lo normal es una carrera de velocidad (50 o 60 m), una de resistencia (800 m, 1.000 m, test de Cooper o course navette), una de tren superior (barra, suspensión, balón medicinal o press banca), un salto y, en muchas comunidades, natación de 25 o 50 metros. Andalucía y la Guardia Urbana añaden un circuito de agilidad.
¿Las pruebas físicas de Policía Local son iguales en toda España?
No. Andalucía, la Comunitat Valenciana, Canarias, Castilla y León y Galicia tienen un baremo autonómico obligatorio. En la Comunidad de Madrid y en Cataluña cada ayuntamiento fija el suyo, aunque en Madrid las bases repiten el mismo baremo.
¿Qué ha cambiado en las pruebas físicas de Policía Local de Andalucía en 2026?
El Decreto 8/2026, en vigor desde el 23 de febrero de 2026, deroga la orden de 2003. Ahora hay una marca única por sexo, sin tramos de edad, y desaparece la prueba de flexibilidad. Las convocatorias aprobadas antes de esa fecha siguen con el baremo viejo.
¿Hay que nadar en las pruebas físicas de Policía Local?
Depende de la comunidad. Hay natación en la Comunitat Valenciana y Canarias (50 m) y en Castilla y León, Galicia y la Comunidad de Madrid (25 m). En Andalucía son 25 m solo si el ayuntamiento la incluye. En la Guardia Urbana de Barcelona las pruebas son press banca, circuito y course navette.
¿Las pruebas físicas de Policía Local puntúan o son apto o no apto?
En casi todas las comunidades son apto o no apto: tienes que pasar la marca mínima en cada prueba y no se hace media. En la Comunidad de Madrid puntúan de 5 a 10, con un 5 mínimo en cada prueba. En la Guardia Urbana de Barcelona puntúan de 0 a 12 y hace falta un 8 de media.
¿Qué marcas piden en las pruebas físicas de Policía Local de Madrid?
Con el baremo que se repite en las bases, para el 5 los hombres necesitan 9,10 s en 60 m, 2:50 en 800 m, 5,50 m de balón con 5 kg, 2,15 m de salto y 24 s en 25 m de natación. Las mujeres, 10,40 s, 3:30, 5,50 m con 3 kg, 1,85 m y 26 s.
¿Cuánto tiempo hace falta para preparar las pruebas físicas de Policía Local?
Más de lo que parece: no te las plantees a tres meses vista, ni a seis, porque lesiones, trabajo o calor te quitarán semanas. Empieza con un test inicial de cada prueba y entrénalas en paralelo con el temario, sin esperar a aprobar el teórico.
Foto de portada: promoción de policías locales en la pista del IFISE, Comunidad de Madrid (comunidad.madrid).
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