Pruebas físicas Bomberos Ayuntamiento de Madrid: Especialista y Conductor

Las pruebas físicas de Bomberos del Ayuntamiento de Madrid no son iguales para todos los opositores. Hay dos oposiciones distintas. Bombero Especialista tiene doce pruebas: diez puntuables, más espacios confinados y trabajo en altura, y dentro de esas diez van las habilidades funcionales. Bombero Conductor Especialista tiene siete: cinco puntuables más confinados y altura. Cambian las marcas, el peso en la nota y el orden. Todo lo que vas a leer sale de las bases oficiales de las convocatorias de 2025: la de 152 plazas de Especialista y la de 68 plazas de Conductor.

Somos Formación Ninja, una academia online de oposiciones que nació como Bombero Ninja en la oposición de Bomberos de la Comunidad de Madrid. Esa oposición la aprobó nuestro fundador y director, David Fuentes, que trabajó como bombero en la Comunidad de Madrid (aquí está su historia). Hoy somos la academia de oposiciones que más bomberos aprueba cada año en Madrid, contando la Comunidad y el Ayuntamiento. En nuestra academia de Bomberos del Ayuntamiento de Madrid preparamos Especialista y Conductor, y 69 opositores han aprobado Bomberos del Ayuntamiento con nosotros desde 2022.

La visión general de la oposición, con plazas, fases y calendario, está en el artículo pilar de Bomberos del Ayuntamiento de Madrid. Este artículo se centra en las físicas.

Pruebas físicas de Bombero Especialista

Las pruebas forman el segundo ejercicio de las bases de la convocatoria de 2025, en la Base 4.1.2, la Base 5.2.2 y el Anexo IV. Son doce y cada una es eliminatoria: si no la superas, no pasas a la siguiente. Hay marcas distintas para hombres y mujeres en todas las pruebas. No hay tramos por edad.

En la tabla, mínimo es la marca que da 5 puntos: si tardas más, estás eliminado. Máximo es la marca que da 10 puntos.

200 m, 1.500 m, natación con buceo, cuerda y torre

• 200 m lisos. Tienes un solo intento y corres por la calle asignada. Se permiten zapatillas de clavos, pero no hay tacos de salida. Entre el 5 y el 10 hay 3 segundos en hombres, así que cada 0,60 s que bajas es un punto más.

• 1.500 m lisos. Se corre en pista de atletismo, por calle libre, en un solo intento y sin clavos. En la tabla de 2025, cada 10 segundos menos en hombres (12 en mujeres) suma un punto. Es la prueba que más se ha endurecido arriba: en 2023 el 10 estaba en 4 min 10 s y 5 min, y ahora está en 4 min y 4 min 48 s.

• Natación con buceo. Se hace en vaso de 25 m. Los primeros 25 m van totalmente sumergidos y los 75 m restantes a estilo libre. Gafas y gorro son obligatorios y no se permiten aletas.

• Cuerda lisa de 6,5 m. Partes sentado, subes sin ayuda de piernas y tienes que tocar la campana con la mano. Hay un intento y solo vale el magnesio que pone el Tribunal.

• Torre de 8 plantas. Subes hasta la octava planta, unos 24 m, con dos bidones cerrados de agua de 5 litros, uno en cada mano. Rodeas un cono y bajas pisando todos los escalones. Puedes hacerla con ropa y calzado deportivos, y tienes un intento.

En la convocatoria de 2025, el anuncio del Tribunal fijó estas fechas:

• 200 m: 1 y 2 de octubre de 2026, en el Polideportivo Municipal Gallur.

• 1.500 m: 5 y 6 de octubre de 2026, también en Gallur.

• Natación con buceo: 7 y 8 de octubre, en el Centro Deportivo Municipal Moscardó.

• Cuerda y torre: 13 y 14 de octubre, en el parque de bomberos n.º 12.

Espacios confinados y trabajo en altura: apto o no apto

Las pruebas 6 y 7 no dan puntos, pero te eliminan igual que las demás. En 2025 se hicieron los días 15 y 16 de octubre en el parque n.º 12.

• Espacios confinados. Reptas por un circuito en U de 4 + 5 + 4 m, con una sección de unos 50 cm de alto por 100 cm de ancho, sin iluminación y sin máscara. Llevas casco, guantes y calzado de seguridad. Eres no apto si no completas el recorrido, si pides ayuda o si pasas de 1 minuto.

• Trabajo en altura. Subes por una escalera metálica vertical hasta unos 6,20 m, asegurado con línea de vida. Arriba sueltas las manos, pones los brazos en cruz, giras la cabeza y memorizas 2 ítems, uno del bloque «Siniestros» y otro del bloque «Usos del local». Tienes un máximo de 15 segundos. Después, en una terraza, tienes 30 segundos para marcarlos. Eres no apto si fallas uno de los dos ítems, si no completas el recorrido o si tardas más de 1 minuto en subir y colocar los pies en el peldaño marcado. En 2023 había que memorizar 3 ítems; ahora son 2.

Desde la prueba 6 tienes que llevar los EPI que indican las bases, y los aportas tú. Las herramientas las pone el Tribunal. Antes de la prueba 1 entregas un certificado médico oficial con la redacción literal que fijan las bases.

Las cinco primeras pruebas se pueden entrenar desde hoy, aunque todavía no haya convocatoria. Para eso la academia incluye la preparación de pruebas físicas. Como explica David en su último vídeo sobre el Ayuntamiento, recibes un plan de entrenamiento cada mes y solo necesitas acceso a un gimnasio con cuerda, una pista de atletismo y una piscina.

Las habilidades funcionales son otra historia. Pesan lo mismo en la nota que la carrera o la cuerda, pero se preparan de otra manera y en otro momento, como verás ahora.

Habilidades funcionales: sacos, maza, serrucho, puntal y pala

Son las pruebas 8 a 12. Cada una pesa un 10 % de la nota de físicas, tienes un solo intento y todas exigen EPI completos. Esto es lo que dicen las bases de cada una.

Sacos: movimiento manual de cargas

Mueves 10 sacos de arena de 20 kg. Salen de una matriz de 10 cuadrados de unos 40x40 cm y van a una balda de unos 1,6 m de altura, situada a 4 m. La rectificación de julio de 2026 corrigió la medida de la balda, que es de unos 160x40 cm. No cambió ninguna marca.

Quedas eliminado si se te cae un saco de la balda o si no devuelves los 10 sacos a su cuadrado. EPI: casco, protección lumbar, guantes y calzado de seguridad.

Maza: desplazamiento de carga

Con una maza de 5 kg tienes que desplazar 200 cm, a golpes, un perfil HEB 220 de 94 cm sobre un carril UPN 300. Quedas eliminado si arrastras el perfil en vez de golpearlo o si se te cae la maza. A los EPI anteriores se suman gafas y protección auditiva.

Serrucho: corte en madera

Haces dos cortes consecutivos con serrucho en un tablón de pino de 20x7 cm. Cada corte tiene que quedar dentro de un intervalo de 1 cm marcado con plantilla, y así sacas dos piezas de unos 20 cm. El marcado y la sujeción no cuentan en el tiempo. Quedas eliminado si el corte se sale del intervalo o si haces palanca.

Puntal telescópico

Montas el puntal, que tiene 4 piezas, y clavas la sopanda con 2 clavos 17/70. Después lo colocas entre durmiente y sopanda, dentro de un cuadrado de 40x40 cm del forjado, y lo aplomas. Para esto usas las piezas que has cortado en la prueba anterior, así que un mal corte te complica el puntal.

Golpear el puntal con el martillo está prohibido y supone la exclusión. Un desplome igual o superior a 0,5 grados también te elimina.

Pala

Llenas con arena de río un cajón de 1x1 m de base y 0,5 m de alto, es decir, 0,5 m³, y lo dejas enrasado. Esta prueba se ha suavizado respecto a 2023. Antes eliminaba a partir de 1 min 40 s en hombres y 2 min en mujeres. Ahora el límite está en 1 min 50 s y 2 min 23 s.

Cuándo prepararlas

En la convocatoria de 2025, las pruebas 8 a 12 quedaron para el final y sin fecha publicada en los anuncios que hemos revisado. David Fuentes, director de Formación Ninja y que trabajó como bombero en la Comunidad de Madrid, lo resume así: «pasa mucho tiempo entre el teórico y las pruebas funcionales». Y explica que, entre el examen de julio y las funcionales, «van a pasar tres, cuatro, incluso más meses».

Por eso su consejo es preparar el teórico y las físicas desde ya y dejar las funcionales para cuando apruebes el test. Lo decimos claro: en Formación Ninja no preparamos las pruebas funcionales. David recomienda entrenarlas en varios centros, para probar distintas mazas, puntales y sacos, porque no sabes cómo serán exactamente el puntal y la viga el día del examen.

Mientras llega ese momento, lo que sí te damos es el teórico con clases grabadas y disponibles desde el primer día. Así puedes avanzar el temario a tu ritmo y meter las horas de entreno donde te encajen.

Pruebas físicas de Bombero Conductor Especialista

En Conductor, el segundo ejercicio empieza por la prueba de conducción de vehículo pesado, que vale un 30 %. Después vienen las siete pruebas físicas del Anexo VI de las bases de 2025.

El orden es este: 200 m, natación con buceo, 1.500 m, cuerda, torre, confinados y altura. Las pruebas 1 y 2 se hacen el mismo día y la 3, otro día. Las pruebas 6 y 7 llegan cuando has superado de la 1 a la 5. Igual que en Especialista, cada prueba es eliminatoria.

Las marcas son más suaves que en Especialista. El 200 m elimina en 31,00 s frente a 27,00 s, y el 1.500 m en 5 min 30 s frente a 4 min 50 s. Además, son idénticas a las de la convocatoria de 2024.

Hay algunos detalles propios de Conductor:

• Cuerda. Desde 2025 se parte de pie, con una o las dos manos en la cuerda y con uno o los dos pies tocando el suelo. Antes se partía sentado. Te eliminan si haces presa con los pies o si no tocas la campana con la mano.

• Torre. Quedas eliminado si llegas a meta sin algún bidón, si pierdes agua, si tiras los bidones a propósito o si no pisas todas las huellas al bajar. Se perdona un tropiezo puntual, hasta dos veces.

• 200 m. Te eliminan si invades otra calle, si obstaculizas a otro corredor o si haces dos salidas nulas.

• Confinados y altura. Funcionan igual que en Especialista. En confinados hay además una cortina opaca a la entrada y a la salida. En altura, los ítems salen de dos bloques. En siniestros: incendio, salvamento, ruina, hundimiento, derrame y accidente. En usos del local: vivienda, oficinas, hotel, hospital, colegio y restaurante.

Con la misma suscripción preparas Conductor, incluido el examen de callejero de la orientación espacial, y las físicas con el mismo plan mensual. La conducción y el resto de la oposición están en el artículo de Bombero Conductor del Ayuntamiento de Madrid.

Cómo puntúan y cuánto pesan

Las dos oposiciones puntúan igual cada prueba. La marca mínima vale 5 puntos, la máxima vale 10, y las intermedias se calculan por interpolación lineal. Del cronometraje dicen las bases lo siguiente:

• Se toman 2 o 3 mediciones.

• Con 2 mediciones se hace la media. Con 3, vale la del medio.

• El tiempo se expresa en segundos con dos decimales.

Si no llegas al 5 en una prueba, quedas eliminado y no haces las siguientes.

Bombero Especialista: un tercio de la nota final

La nota de físicas es la media ponderada de las diez pruebas puntuables, con un 10 % cada una. A partir de ahí:

• Fase de oposición: test + físicas, con un máximo de 20.

• Nota final: fase de oposición + curso selectivo, con un máximo de 30.

Las físicas son, por tanto, un tercio de la nota final, junto al test y al curso selectivo. Además, deshacen empates: si dos opositores igualan en la fase de oposición, gana quien tenga mejores físicas.

Tus físicas también deciden si llegas al reconocimiento médico. En 2025 solo se llama a tantos opositores como plazas más un 10 %, es decir, 168, por orden de nota global.

El orden de 2025 es este:

1. 200 m

2. 1.500 m

3. Natación con buceo

4. Cuerda

5. Torre

6. Espacios confinados

7. Trabajo en altura

8. Sacos

9. Maza

10. Serrucho

11. Puntal

12. Pala

En 2023 la natación iba antes que el 1.500 m, y confinados y altura cerraban el bloque.

Bombero Conductor: un 10 % de la nota final

Las cinco pruebas puntuables valen un 4 % cada una, un 20 % de la fase de oposición. El resto se reparte así: test 25 %, orientación espacial 25 % y conducción 30 %. La nota final es la media entre la fase de oposición y el curso selectivo, así que las físicas acaban pesando un 10 %. En caso de empate decide primero la conducción.

Por qué no basta con ser rápido

En Especialista, la nota del test se calcula sobre el corte. En 2025 el corte fue de 58 netas sobre 90, y quien sacó justo esas 58 netas tuvo un 5.

Mira lo que pasó en 2023. El último opositor con plaza tuvo 15,56 sobre 20 en la fase de oposición. Con un 5 en el test, ni un 10 en todas las físicas te lleva hasta ahí. El teórico pone el suelo, y las físicas no lo compensan.

Por eso en la academia insistimos en los simulacros en tiempo real con ranking. Así sabes dónde estás frente a otros opositores antes de que sea tarde. El histórico de cortes está en la nota de corte de Bomberos del Ayuntamiento.

Cuánta gente cae en las físicas

Los embudos oficiales lo dicen sin adornos.

• Bombero Especialista 2021 (85 plazas). De 502 aprobados de la primera prueba, superaron las físicas 217: el 43 %. Cayó más de la mitad.

• Bombero Especialista 2023 (126 plazas). 719 opositores aprobaron el test y 256 superaron las físicas: el 36 %, poco más de uno de cada tres. De esos 256 se excluyó después a 2 por positivo en el control antidopaje. Al final hubo 206 aptos en el reconocimiento médico y 126 plazas.

• Bombero Conductor 2024 (60 plazas). 269 aprobaron el test, 153 la orientación espacial y 93 la conducción. Las físicas las superaron 76 de esos 93: el 82 %. En Conductor el filtro gordo llega antes, en la orientación y la conducción. Después hubo 68 aptos en el médico para 60 plazas.

• Bombero Especialista 2025 (152 plazas). 806 aprobaron el teórico del 4 de julio de 2026 y las físicas se hicieron en octubre; el número de opositores que las superaron todavía no está publicado.

Todo esto, con las marcas de las doce pruebas de Especialista, lo tienes en una infografía para guardar:

Arriba, la marca que te da el 5 (por debajo de ella quedas eliminado) y la que te da el 10, hombres y mujeres. Debajo, el embudo de las dos últimas convocatorias terminadas: del 43 % de 2021 se bajó al 36 % de 2023, poco más de uno de cada tres. Si entrenas solo para llegar al 5, estás entrenando para estar en el grupo que se queda fuera o que llega sin puntos.

La media de nota de quienes superan las físicas es alta. En Especialista 2023 fue de 7,98, y en Conductor 2024 de 8,69. Pasar raspando no es el objetivo.

Aun así, el filtro más duro sigue siendo el teórico, y cada vez más. David lo explica en su vídeo sobre la subida de la nota de corte. Ya no hay psicotécnicos, mucho opositor de la Comunidad ha saltado al Ayuntamiento y el corte del test se parece cada vez más al de la Comunidad.

La frase con la que se queda cualquiera que entrene: «Las cuerdas que estás haciendo están de madre pero no te van a valer para nada porque no has pasado el teórico». Si no llegas al nivel mínimo del test, no haces las físicas. En 2025 ese corte fue de 58 netas sobre 90, el más alto de las cuatro últimas convocatorias.

Para medir cuánta gente pasa cada filtro en cada convocatoria, el Plan Élite incluye el histórico de convocatorias pasadas, con ratios, plazas, documentación y exámenes.

Ayuntamiento frente a Comunidad: qué cambia

Si dudas entre las dos oposiciones, las físicas no se parecen tanto. La Comunidad de Madrid tiene seis pruebas, entre ellas 2.000 m, press y 100 m libres. El Ayuntamiento, en cambio, tiene:

• 200 m, 1.500 m, natación con buceo, cuerda y torre con bidones.

• Confinados y altura como apto o no apto.

• En Especialista, además, las cinco habilidades funcionales.

Las marcas y el detalle de cada prueba de la Comunidad están en pruebas físicas de Bomberos de la Comunidad de Madrid. La comparación completa de las dos oposiciones está en Comunidad de Madrid frente a Ayuntamiento.

Con una sola suscripción tienes acceso a las tres oposiciones de bomberos de Madrid y puedes cambiarte cuando quieras. Si te presentas a las dos, el teórico y el plan de físicas van en el mismo sitio.

Cómo entrenarlas sin descuidar el teórico

La estrategia que propone David es sencilla: teórico y físicas a la vez, desde ya. Y avisa: «De nada vale que no entrenes nada, te pongas todo a estudiar y luego a última hora te pongas a entrenar porque te vas a lesionar».

Alberto lo sabe bien. Aprobó Bombero Especialista del Ayuntamiento de Madrid con Formación Ninja en la convocatoria de las 126 plazas, en el puesto 60 y con un 8,04 en el teórico. A un mes del examen se lesionó el isquio. Trabajó con un psicólogo deportivo y bajó el 1.500 de 5’04” a 4’44”. Un 5’04” está por encima del límite de 4 min 50 s que elimina a los hombres, y 4’44” ya queda por debajo. En el estudio, repasaba todos los días menos uno. Lo cuenta en su entrevista:

De su caso sacamos tres ideas:

1. Entrenar sin soltar el estudio. Alberto no dejó el teórico para entrenar ni el entreno para estudiar.

2. Cuidar la cabeza. Cuidarla también es preparar las físicas.

3. Memorizar, no solo entender. El temario hay que retenerlo. Para eso la academia tiene técnicas de estudio aplicadas a cada tema y una plataforma de test ilimitados con modo estudio y modo examen, basada en el examen y el temario oficial.

Toda su historia está en el blog: testimonio de Alberto.

Las clases grabadas son lo que te permite cuadrar el día. Si un día tienes series en la pista por la mañana, ves la clase por la tarde. No esperas a ninguna clase en directo. Los temas y el temario en PDF los tienes en temario de Bomberos del Ayuntamiento. Para el enfoque general de cualquier oposición de bombero, está pruebas físicas de bomberos.

Preguntas frecuentes

¿Hay marcas distintas por edad?

No. Las bases de Especialista y de Conductor solo distinguen entre hombres y mujeres. No hay tramos de edad.

¿Qué pasa si no llego al 5 en una prueba?

Quedas eliminado y no haces ninguna de las siguientes, porque cada prueba es eliminatoria para pasar a la siguiente. En confinados y altura pasa lo mismo si eres no apto.

¿Qué tengo que llevar el día de las pruebas?

• Certificado médico oficial, firmado por un colegiado en ejercicio y con la redacción literal de las bases. En Especialista se entrega antes de la prueba 1. En Conductor, antes de las físicas.

• EPI: desde la prueba 6 de Especialista son obligatorios y los aportas tú.

• Herramientas: las pone el Tribunal.

Los requisitos completos están en requisitos de Bombero del Ayuntamiento de Madrid.

¿Hay control antidopaje?

Sí. Cualquier cantidad de una sustancia prohibida supone la exclusión. Si tomas medicación con autorización de uso terapéutico, tienes que avisar 14 días antes. En Especialista 2023 se excluyó a 2 opositores después de las físicas por este motivo.

¿Y si estoy embarazada?

Las bases permiten aplazar las pruebas físicas hasta 6 meses, ampliables otros 6, si se acredita el embarazo o el puerperio.

¿Han cambiado las marcas respecto a la convocatoria anterior?

En Especialista, de 2023 a 2025 hubo tres cambios:

• El 1.500 m da el 10 en menos tiempo.

• La pala es más permisiva.

• En la prueba de altura se memorizan 2 ítems en vez de 3.

El resto de las tablas son iguales. En Conductor, las marcas de 2025 son idénticas a las de 2024. Solo cambia que la cuerda empieza de pie.

¿Preparáis las físicas en Formación Ninja?

Sí, preparamos las físicas: recibes un plan de entrenamiento cada mes. Las habilidades funcionales no las preparamos. Los precios para bomberos son estos (todos los planes aquí):

• Mensual: 70 € al mes más 40 € de matrícula inicial.

• Semestral: 410 €, que salen a 68 € al mes, sin matrícula.

• Anual: 590 € en un pago único, 49 € al mes. Si consigues tu aprobado definitivo, te devolvemos el resto del año.

Si tienes dudas, escríbenos.

¿Cuándo empiezo a entrenar si aún no hay convocatoria?

Ya. La próxima de Especialista apunta al primer semestre de 2027, según David, y en octubre de 2026 había 118 plazas ofertadas sin convocar. Teórico y físicas desde hoy. Las funcionales, cuando pases el test.

Foto de portada: Diario de Madrid, Ayuntamiento de Madrid, CC BY 4.0, vía Wikimedia Commons.