En este artículo te vamos a contar cómo son las pruebas físicas para policía local de la Comunidad Valenciana, basándonos en esos criterios comunes de los que te hablamos, que están publicados en el DECRETO 179/2021. 

• Para poder presentarte a las físicas vas a tener que entregar al IVASPE un certificado médico que, como máximo, tenga tres meses de antigüedad. El certificado sirve para que el tribunal sepa que cuentas con las capacidades físicas suficientes como para enfrentarte a las pruebas. 

• La calificación que vas a obtener es Apto o No Apto. Así de fácil. Si eres Apto, continuarás en el proceso. Si no, tendrás que probar suerte en otra ocasión. 

• Si, en tu caso, estás embarazada, en postparto, o en periodo de lactancia, puedes solicitar el aplazamiento de las físicas. Y, si ya las hubieras superado en otra convocatoria de la Comunidad Valenciana, bastará con que presentes un certificado que lo refleje. 

Ahora sí, vamos a ver en qué consiste cada prueba. 

Carrera de velocidad

La carrera de velocidad es una de las pruebas más difíciles a las que tendrás que enfrentarte, puesto que lo que quiere el tribunal es saber en cuánto tiempo eres capaz de recorrer 60 metros desde una posición de parado. 

Para ello, en una pista de atletismo, te situarás detrás de la línea de salida. Con la señal sonora o a la voz de “ya” (“listos, ya”) tendrás que salir disparado tan rápido como puedas. Cuando tu pecho cruce la línea de meta, habrás terminado la prueba. Tienes dos intentos. 

Además, recuerda que tienes que cumplir algunas normas. De no ser así, serás eliminado automáticamente: 

• Salir antes de la señal se considera nulo. Dos nulos significan eliminación. 

• Utilizar calzado con clavos o materiales que faciliten el ejercicio, hará que tu prueba sea nula. 

• Obstaculizar o empujar a otros compañeros supondrá tu expulsión del proceso. 

• Lo mismo ocurre si abandonas la pista por tu propio pie en mitad de la prueba. 

Los tiempos que debes alcanzar para superar la prueba y conseguir el APTO son: 

• Hombres: Hasta 10’’

• Mujeres: Hasta 12’’

Lanzamiento de balón medicinal

Para superar la prueba de balón medicinal tendrás que lanzar hacia delante, y por encima de la cabeza, un balón medicinal. El objetivo es que consigas llevarlo tan lejos como te sea posible. Como todas las pruebas, tiene una serie de normas que debes cumplir: 

• Se empieza detrás de la línea marcada. 

• Los pies deben estar colocados en paralelo, separados aproximadamente la misma distancia que la anchura de tus hombros. 

• Las puntas de los pies deben estar a la misma distancia de la línea de lanzamiento.

• Debes colocar los brazos de forma simétrica por encima de la cabeza. 

¿También puede considerarse nula esta prueba? Sí, si pisas la línea de lanzamiento, si tocas el suelo por delante con cualquier parte de cuerpo, o si no tomas la postura adecuada. También te van a declarar nulo si saltas para darte impulso, o si lanzas de cualquier manera diferente a la descrita en las normas. No están permitidos los guantes, y tienes un solo intento. 

Además, recuerda que los hombres lanzan un balón de 4 kg, mientras que las mujeres, de 3 kg. Las marcas son las siguientes: 

• Hombres: 4KG; 5,90 metros o más

• Mujeres: 3KG: 5,90 metros o más

Carrera de resistencia a pie

La carrera de resistencia a pie consiste en una carrera de 1000 metros en pista de atletismo. La posición inicial es bastante parecida a la de la carrera de 60 metros: de pie, y detrás de la línea de salida. Al escuchar la señal, tendrás que salir disparado por tu calle. Eso sí, ten en cuenta que son 1000 metros, se trata de compensar el tiempo con la resistencia. 

En esta prueba, rebasar la línea de salida antes de la señal hará que consideren nulo tu intento. Los requisitos para que te expulsen de la prueba son idénticos a los de la carrera de 60 metros: llevar calzado con clavos, obstaculizar a un compañero, abandonar la pista… Ah, por cierto: para esta prueba solo tienes un intento. 

Respecto a las marcas, son: 

• Hombres: 3’50’’

• Mujeres: 4’10

Natación

Y llegamos a la última prueba, la prueba de natación. En este caso, tendrás que nadar 50 metros en el menor tiempo posible. Para que te hagas una idea, una piscina estándar tiene una longitud de 25 metros, así que equivaldría a dos largos, ida y vuelta. 

Para la prueba de natación deberás colocarte dentro de la calle, pero puedes elegir dos posiciones: en una plataforma de salida, o dentro del propio vaso. Si escoges la segunda opción, recuerda que tu cuerpo tiene que estar completamente pegado a la pared. 

El estilo es libre, y eso es una gran ventaja, porque puedes optar por aquel en el que tengas más desarrollada la técnica. El contacto con la pared de la piscina, recorridos los 50 metros, es lo que hará que acabes la prueba. 

Apoyarse, descansar, coger impulso, o realizar más de la mitad de la prueba en inmersión hará que declaren nulo tu ejercicio. Lo mismo ocurrirá si empiezas la prueba antes de la señal o si invades una calle diferente a la que tienes asignada. Recuerda que solo tienes un intento.  

POR CIERTO, escoge bien el modelo de gafas de natación que vas a utilizar, porque perderlas significa que tu prueba será declarada nula. No olvides llevar, tampoco, tu gorro de baño. 

Para ser considerado apto, tendrás que alcanzar las siguientes marcas: 

• Hombres: Hasta 55’’

• Mujeres: Hasta 58’’

❓Si te quedan dudas, recuerda que siempre puedes pasarte por nuestra guía completa sobre las oposiciones de Policía Local de la Comunidad Valenciana.

¿Cómo superar las pruebas físicas de la Policía Local de la Comunidad Valenciana 2024

Y ahora… la pregunta del millón: ¿Cómo superar las pruebas físicas? Lo cierto es que cada candidato tiene que ser muy consciente de su proceso, y adaptar su plan de entrenamiento al mismo. No obstante, aquí te dejamos algunas cosas que debes tener en cuenta: 

• Establece metas específicas: no pretendas hacerte con cada prueba a la primera. Tus metas tienen que ser realistas y medibles, y el progreso debe ser constante.  

• Haz buen entrenamiento, tanto cardio como músculo: consiste en estar en forma y poder asumir retos físicos exigentes. No descuides el cardio, tampoco la fuerza. Vas a necesitar desarrollar tu cuerpo al máximo para las cuatro pruebas. 

• Varía el entrenamiento: son cuatro pruebas diferentes, no te centres solo en una. Intenta alternar y prepararlas todas de manera equilibrada, aunque es prácticamente imposible que no haya pruebas en las que te sientas menos cómodo. 

• Cuida tu alimentación: la alimentación es clave para poder rendir bien en los entrenamientos. NO entrenamos para poder comer, al contrario: COMEMOS para tener energía para los entrenamientos. En Ninja encontrarás cursos de nutrición para opositores que te ayudarán un montón. 

• Cuenta con profesionales: lo más importante es poder acceder a tablas de ejercicio realizadas por profesionales. En Formación Ninja ofrecemos a nuestros alumnos toda la información que necesitan para preparar sus entrenamientos, y también realizamos simulacros y entrenamientos presenciales. 

¿Qué te han parecido las pruebas físicas de Policía Local en la Comunidad Valenciana? ¿Crees que puedes hacerte con ellas? Nosotros estamos seguros de que sí. Te esperamos en nuestra academia de Policía de la Comunidad Valenciana, donde podrás prepararte al COMPLETO.