Pruebas físicas Policía Local Galicia: marcas y baremo

Las pruebas físicas de Policía Local de Galicia (probas físicas) son cinco y se hacen en este orden: 50 m lisos, tren superior en barra, salto horizontal, 1.000 m y 25 m de natación. Cada una es eliminatoria y se califica como apto o no apto, sin puntos. Para pasar, hay que llegar a la marca mínima o no superar la máxima de hombres o de mujeres:

Fuente: anexo V de la Orden de 21 de julio de 2026 (DOG núm. 143, de 31 de julio de 2026), que convoca el acceso a la escala básica, categoría de policía.

Las físicas son la tercera prueba del proceso. Antes está el test de conocimientos, que es donde se decide quién llega a la pista. En la academia de Policía Local de Formación Ninja preparas ese test y también las físicas, con clases técnicas en la plataforma. Si quieres ver el proceso completo, tienes la guía de oposiciones de Policía Local.

Baremo de las pruebas físicas: en Galicia es apto o no apto

Mucha gente busca el «baremo de las pruebas físicas de Policía Local de Galicia» porque en otras oposiciones cada marca suma puntos. Aquí no pasa. Las bases califican las físicas como APTO / NO APTO: si haces la marca, sigues, y si no la haces, quedas fuera. Correr los 1.000 m muy por debajo de 3'30" no te sube la nota.

La nota final de quienes superan todas las pruebas es la del test de conocimientos (apartado 7.10 de las bases de 2024). Las físicas no te ponen por delante de nadie. Solo deciden si sigues en el proceso.

El único «baremo» que existe en este proceso es el de méritos, y es solo para la movilidad, es decir, para policías locales en activo que cambian de ayuntamiento. La movilidad tiene su propio baremo de méritos. Si vas por oposición libre, no te afecta.

Como la nota sale del test, la plaza se gana estudiando. En la academia lo tienes cubierto: 818 bloques de test de teoría, simulacros de 100 preguntas en 60 minutos y el repaso inteligente, que te vuelve a poner las preguntas que fallas hasta que dejas de fallarlas.

Las físicas no puntúan, pero eliminan. No superar una de las cinco (tras los intentos que permitan las bases) te deja fuera, aunque hayas sacado la mejor nota del test. Por eso conviene saber exactamente cómo se ejecuta cada una.

Orden, intentos y ejecución de cada prueba

Las cinco van en orden fijo y cada una elimina para la siguiente: si no das apto en los 50 m, no llegas a la barra. Se hacen de una en una, salvo la velocidad, la resistencia y la natación, que el tribunal puede hacer en grupo.

Intentos según las bases:

• 1.000 m: un solo intento (bases de 2026).

• Natación: un solo intento (bases de 2024).

• 50 m: dos intentos (bases de 2025).

• Barra y salto: un segundo intento si el primero no da apto (bases de 2024).

50 metros lisos

Se corren en pista o en terreno llano y compacto. La salida puede ser de pie o agachada, pero sin tacos. El máximo es 7,40" para hombres y 8,20" para mujeres.

Tren superior: dominadas en hombres y suspensión en barra en mujeres

Esta prueba confunde a mucha gente. En las bases pone «flexiones», pero son en barra, no en el suelo. Son dominadas estrictas:

• Se empieza en suspensión pura, con las palmas al frente, las manos desnudas y los brazos totalmente extendidos.

• La flexión cuenta cuando el mentón asoma por encima de la barra.

• Antes de la siguiente, hay que extender los brazos del todo.

• No se permite balanceo ni ayudarse con las piernas, y las flexiones deben hacerse seguidas.

• Solo cuentan las completas y bien hechas. El mínimo es 10.

Las mujeres hacen suspensión en barra: brazos flexionados, palmas hacia atrás, piernas extendidas sin tocar el suelo y barbilla por encima de la barra sin apoyarla. El mínimo es de 52 segundos.

Salto horizontal a pies juntos

Se salta desde parado y con los pies juntos. El mínimo es de 210 cm para hombres y 185 cm para mujeres.

1.000 metros lisos

La salida es de pie y hay un solo intento. Quien abandona la pista queda eliminado. El máximo es 3'30" para hombres y 4'10" para mujeres. En las listas de notas, «AB» significa que el opositor abandonó.

Natación: 25 metros estilo libre

Es una prueba eliminatoria como las demás, aunque mucha gente la deja para el final al entrenar. Se nadan 25 m en piscina sin virajes. La salida puede hacerse desde la plataforma, desde el borde o desde dentro del agua tocando el borde. Después vale cualquier estilo. Están prohibidos el neopreno y cualquier ayuda para flotar o ir más rápido. El máximo es 24" para hombres y 28" para mujeres.

Tienes las claves comunes a otros cuerpos en el artículo sobre pruebas físicas de Policía Local.

Requisitos: sin estatura mínima y con informe médico

Para presentarte, las bases de 2026 (base 2.1) piden nacionalidad española, 18 años cumplidos, titulación del subgrupo C1 (bachillerato, técnico o equivalente), permisos de conducir A2 y B y el compromiso de portar armas. No se exige estatura mínima: no aparece en la lista de requisitos de 2026. Los tienes desarrollados en requisitos de Policía Local.

Lo que sí hay que llevar a las físicas es un informe de salud firmado por un médico que diga expresamente que puedes hacer los ejercicios. Según las bases, debe estar expedido dentro de los 15 días anteriores a la primera prueba física. En 2026 la Resolución 4/2026 concretó que el informe tenía que tener fecha posterior al 9 de octubre de 2026 y decir que el opositor «é apto/a para a realización das probas de aptitude física que constan no anexo V da Orde do 21 de xullo de 2026, acceso categoría de policía». La Resolución 4/2026 pidió una fórmula concreta, así que lleva al médico el texto literal.

Ese día, además, había que llevar:

• DNI.

• Ropa y calzado adecuados.

• Bañador propio (prohibido el neopreno).

• Cuatro imperdibles para el dorsal.

El llamamiento fue único: quien no se presentó, quedó fuera. No se permitió público, grabar ni usar dispositivos electrónicos.

El reconocimiento médico llega después, al final del proceso. Lo que se revisa ahí lo tienes en exclusiones médicas de Policía Local. Si te surge una duda con el informe o con tu caso, la resolvemos por WhatsApp: respondemos en menos de 24 h en días laborables (de lunes a viernes).

El filtro real es el test: solo pasan los 300 mejores

El orden del proceso es este:

1. Test de conocimientos: 100 preguntas con 4 opciones en 2 horas, puntuado de 0 a 10, con un 5 como mínimo.

2. Prueba de gallego (apto o no apto). No la hace quien tiene el Celga 4 o equivalente.

3. Pruebas físicas.

4. Psicotécnicos: inteligencia, personalidad y entrevista.

5. Reconocimiento médico.

Después viene el curso selectivo en la AGASP.

El dato que más cambia la forma de prepararse: en 2026 la Resolución 3/2026 convocó a las físicas solo a los 300 opositores con mejor nota en el test (más los empatados con el 300), que además debían estar aptos o exentos en gallego. El tribunal decide cuántos pasan, y según las bases de 2024 nunca pueden ser menos del doble de las plazas. Aprobar el test con un 5 no basta: hay que estar arriba.

Una trampa típica: en 2024 la fórmula era N = (A − F/3) / 10, y las preguntas no contestadas contaban como fallos. Dejar preguntas en blanco no salía gratis, así que mira bien la fórmula de tus bases.

Aquí es donde más te ayuda la academia. Los bloques comunes (Constitución, derecho penal y procesal, leyes y reglamentos de tráfico, régimen local) los preparas con nosotros: clases grabadas desde el primer día, técnicas de estudio aplicadas a cada tema para memorizar y no solo entender, 818 bloques de test y simulacros de 100 preguntas en 60 minutos con 4 respuestas por pregunta. Para la cuarta prueba tienes 59 bloques de psicotécnicos. La Ley 4/2007 de coordinación de policías locales, su desarrollo y la prueba de gallego no son un bloque específico de la academia: esa parte la trabajas aplicando el mismo método que aprendes con nosotros.

Tienes el detalle en temario de Policía Local, examen de Policía Local y nota de corte de Policía Local. Las plazas, ratios, documentación y exámenes de convocatorias anteriores están en el histórico de convocatorias del Plan Élite.

Pruebas físicas de 2026: fechas en la AGASP y siguientes pasos

El proceso es unitario y lo organiza la AGASP (Academia Gallega de Seguridad Pública), que publica todas las resoluciones en su página del proceso selectivo. Estas son las fechas del proceso de 2026:

• 31 de julio de 2026: bases y convocatoria en el DOG núm. 143.

• 14 de octubre de 2026: la Resolución 3/2026 publica las notas definitivas del test y del gallego y convoca las físicas.

• 24 y 25 de octubre de 2026: pruebas físicas en la AGASP (Rúa da Cultura s/n, A Estrada, Pontevedra), de 8:30 a 20:00, por orden alfabético empezando por la letra M.

• 27 de octubre de 2026: notas provisionales de las físicas (Resolución 5/2026). Quien no se presentó figura como no apto.

• 4 de noviembre de 2026: la Resolución 6/2026 confirma las notas definitivas de las físicas. Se publicó en la web el 5 de noviembre.

• 13 de noviembre de 2026: psicotécnicos escritos (inteligencia y personalidad) en la AGASP.

Tras los psicotécnicos escritos llegan la entrevista, el reconocimiento médico y el curso selectivo.

La Xunta ha publicado una convocatoria unitaria cada año: 2023, 2024, 2025 y 2026. En la convocatoria de 2024 fueron 83 por oposición libre y 32 por movilidad, repartidas en 31 ayuntamientos. Las plazas de movilidad que no se cubren pasan a oposición libre. Los auxiliares de policía local (PR461A) son otro proceso, temporal y con sus propias pruebas físicas: las marcas de este artículo son las de la categoría de policía.

Guía general de Formación Ninja sobre cómo preparar oposiciones a Policía en España.

Para no perderte ninguna resolución, todos los planes incluyen el buscador de convocatorias de la plataforma: nuestros alumnos se enteran de todo. Si te interesa el sueldo, lo tienes en sueldo de Policía Local.

Desempate: cuentan los 1.000 m y los 50 m

Las físicas no puntúan, pero tus tiempos sí pueden servir. Si dos opositores empatan en la nota final, las bases de 2024 (apartado 7.11) desempatan así:

1. A favor de la mujer, por el artículo 153 de la Ley 7/2023 de igualdad de Galicia.

2. Menor tiempo en los 1.000 m.

3. Menor tiempo en los 50 m.

4. Sorteo.

Las bases de 2026 repiten los criterios de los 1.000 m y los 50 m. Entrenar para pasar justo la marca no es lo mismo que entrenar para correr rápido: en un empate, cada segundo cuenta. En la academia tienes clases técnicas sobre pruebas físicas y preparación para llegar bien entrenado, junto a la preparación del test.

Cómo entrenar cada prueba: plan orientativo

• 50 m: trabaja la salida de pie o agachada sin tacos y series cortas a máxima velocidad con recuperación completa. Entrena en pista o en terreno llano y compacto, como en el examen.

• Dominadas (hombres): hazlas siempre estrictas, desde suspensión pura, sin balanceo y con extensión completa. Una repetición con trampa en el entrenamiento es una repetición que el tribunal no te contará.

• Suspensión (mujeres): acumula tiempo en la posición exacta: palmas hacia atrás, barbilla por encima sin apoyarla y piernas extendidas.

• Salto horizontal: fuerza explosiva de piernas y coordinación del braceo, siempre con los pies juntos y desde parado.

• 1.000 m: combina rodajes y series para controlar el ritmo. Solo tienes un intento: practica la gestión del esfuerzo para no salir demasiado rápido.

• Natación: ensaya la salida que vayas a usar (plataforma, borde o desde el agua) y nada 25 m sin viraje a ritmo de examen, sin neopreno.

• Todo junto: ensaya las cinco en el orden oficial. Llegar cansado a los 1.000 m o a la piscina es parte de la prueba.

El calzado también cuenta en la pista. Este vídeo de Formación Ninja trata sobre las mejores zapatillas para oposiciones.

En la academia de Policía Local, las físicas no van aparte: tienes preparación y consejos para llegar bien entrenado, clases técnicas sobre pruebas físicas y clases complementarias de nutrición, descanso y mentalidad. Todo en el mismo plan que el temario, el test y los psicotécnicos.

Los planes cuestan 70 € al mes más 40 € de matrícula inicial, 370 € el semestral (62 € al mes, sin matrícula) o 470 € el anual (39 € al mes). En el anual, si consigues tu aprobado definitivo, te devolvemos el resto del año. Además, nunca te subiremos el precio mientras tengas tu suscripción activa. Llevamos más de 2.000 aprobados verificados desde 2021 en todas nuestras oposiciones. Si aún lo estás pensando, empieza por el Sistema Ninja: 5 clases gratis, sin tarjeta. Para cualquier duda, escríbenos.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son las marcas de las pruebas físicas de Policía Local de Galicia?

En hombres: 50 m en 7,40", 10 dominadas, salto de 210 cm, 1.000 m en 3'30" y 25 m de natación en 24". En mujeres: 50 m en 8,20", 52 s de suspensión en barra, salto de 185 cm, 1.000 m en 4'10" y 25 m de natación en 28".

¿Hay baremo de puntos en las pruebas físicas de Policía Local de Galicia?

No. Las físicas son apto o no apto y cada prueba es eliminatoria. La nota final es la del test de conocimientos. El único baremo es el de méritos de la movilidad, que es para policías en activo.

¿Las flexiones de Policía Local de Galicia son dominadas?

Sí. Los hombres hacen flexiones en barra desde suspensión pura, con las palmas al frente, sin balanceo y con el mentón por encima de la barra. El mínimo es de 10 completas y seguidas.

¿Cuánto tiempo de suspensión en barra piden a las mujeres?

Un mínimo de 52 segundos, con los brazos flexionados, las palmas hacia atrás, las piernas extendidas sin tocar el suelo y la barbilla por encima de la barra sin apoyarla.

¿Cómo es la prueba de natación de 25 metros de Policía Local de Galicia?

Son 25 m estilo libre en piscina sin virajes, con un solo intento. Puedes salir desde la plataforma, desde el borde o desde dentro del agua tocando el borde. Está prohibido el neopreno. El máximo es 24" para hombres y 28" para mujeres.

¿Se exige estatura mínima para Policía Local en Galicia?

No. Los requisitos de la convocatoria de 2026 no incluyen estatura mínima.

¿Qué certificado médico hay que llevar a las pruebas físicas?

Un informe firmado por un médico que diga expresamente que puedes hacer las pruebas físicas, expedido dentro de los 15 días anteriores a la primera prueba. En 2026 se pidió con fecha posterior al 9 de octubre y con la referencia al anexo V de la Orden de 21 de julio de 2026.