Pruebas físicas Ertzaintza 2026: ejercicios, marcas y baremos

Las pruebas físicas de la Ertzaintza son cuatro ejercicios: natación de 50 metros libres, press de banca (35 kg los hombres y 25 kg las mujeres), un circuito de agilidad y la course navette. Cada uno se puntúa de 0 a 20 y la prueba vale 80 puntos: necesitas al menos 10 en cada ejercicio y 40 en total. Así lo fija la base séptima y el Anexo III de la convocatoria publicada en el BOPV del 29 de octubre de 2026, que es conjunta para la Ertzaintza y las policías locales vascas, así que las marcas son las mismas para los dos cuerpos.

La prueba física es la cuarta de cinco, y a ella solo llega quien supera antes la psicotécnica, el examen de conocimientos y la de personalidad. Esas tres las preparamos en nuestra academia de Ertzaintza y Policía Local del País Vasco, con test ilimitados y 57 bloques de psicotécnicos, para que llegues a las físicas con el teórico ya en el bolsillo.

Las 4 pruebas físicas de la Ertzaintza de un vistazo

Estas son las marcas para sacar el mínimo (10 puntos) y el máximo (20 puntos) en cada ejercicio, según el Anexo III de las bases de la 7.ª convocatoria conjunta:

Fíjate en una cosa que mucha gente no ve: la doble condición es en realidad una sola. Si sacas 10 en cada ejercicio, ya sumas 40. Lo que de verdad te deja fuera es no llegar a la última fila del baremo en cualquiera de los cuatro, aunque en los otros tres saques un 20.

La segunda trampa está en la forma de la escala. Las filas de abajo dan 10; 10,5; 11 y 11,5 puntos, casi iguales. Las de arriba saltan a 14, 16, 18 y 20. Pasar del mínimo a una marca media apenas suma; lo que mueve tu nota es entrar en las filas altas. Si quieres que te contemos cómo encaja todo esto con la preparación del teórico, escríbenos.

Las físicas puntúan, no son un simple apto, así que conviene llegar a ellas con tiempo de entrenamiento. Ese tiempo sale de lo que te ahorras en el teórico: con clases grabadas para verlas cuando quieras y test en el móvil, estudias en los huecos y entrenas el resto.

Natación 50 metros libres

Sales de pie desde el borde de la piscina al oír la señal y nadas dos largos de 25 metros. El estilo es libre y puedes cambiarlo durante la prueba.

Lo que elimina en esta prueba no suele ser el tiempo, sino las normas:

• No puedes apoyar los pies en el fondo ni agarrarte a la pared o a las corcheras para descansar.

• En el viraje del primer largo tienes que tocar la pared con la mano, de forma que lo vea el examinador. Una voltereta sin tocar con la mano es eliminación.

• Con una salida nula solo se para a quien la hace, que repite en una serie final. Con dos salidas nulas quedas eliminado.

• El gorro es obligatorio y las gafas están permitidas.

Press de banca

Tumbado boca arriba en el banco, con las piernas flexionadas y los pies en el suelo, bajas la barra hasta tocar el pecho y la subes con los brazos completamente extendidos. Los hombres levantan 35 kg y las mujeres 25 kg.

Las bases son estrictas con la técnica: una vez empiezas no puedes parar, ni mover las manos del agarre inicial, ni levantar los pies del suelo, ni hacer movimientos compensatorios con el cuerpo. Si incumples algo, se detiene la prueba y se cuentan las repeticiones bien hechas hasta ese momento. Y no cuenta ninguna que no toque el pecho o no termine con los brazos extendidos.

Mira el baremo: entre 22 y 30 repeticiones sacas lo mismo, un 10. Entre 48 y 50 hay 4 puntos de diferencia. Cada repetición en la parte alta vale mucho más que en la baja.

Circuito de agilidad

Sales de pie detrás de la primera valla, por la derecha o por la izquierda, corres hasta la banderola más alejada, la rodeas, pasas por debajo de una valla, sorteas la siguiente banderola y saltas por encima de las dos últimas vallas. El tiempo se toma con células fotoeléctricas.

Tienes dos intentos y vale el mejor. Un intento es nulo si derribas o mueves una valla o una banderola, o si te equivocas de recorrido, y con dos nulos quedas eliminado. Por eso el primer intento conviene hacerlo limpio y seguro: el segundo es para apretar.

Course navette

Corres entre dos líneas separadas 20 metros, al ritmo de una señal sonora que se acelera. Tienes que pisar la línea contraria justo cuando suena la señal y esperar a la siguiente para volver.

Recibes un aviso si no pisas la línea a tiempo, si vas por delante de la señal, si cambias de sentido sin pisar la línea o si giras en círculo en lugar de pivotar sobre ella. Al segundo aviso se acaba tu prueba y se anota el último periodo completo. Correr por delante del pitido no te da puntos y sí te puede costar un aviso.

Cuánto pesan las físicas en tu nota final

La fase de oposición suma 500 puntos: psicotécnica (120), conocimientos (150), personalidad (100), físicas (80) y entrevista (50). Las físicas son el 16 % de esa fase. Después se suma el concurso de méritos, y la nota final que ordena la lista es la suma de las dos fases más, en su caso, el mérito del euskera (base decimoprimera).

Traducido a algo práctico: sacar 15 en cada ejercicio en lugar de 10 son 20 puntos más en la nota final, los mismos que te da una buena diferencia en el examen de conocimientos. Ninguna de las dos partes se puede descuidar.

Y el orden importa: a las físicas solo llegas si apruebas antes la psicotécnica (60 de 120 como mínimo en la suma de sus cuatro ejercicios), conocimientos (75 de 150) y personalidad. En la plataforma tienes 76 bloques de test del temario, 57 bloques de psicotécnicos y un simulacro configurado de 150 preguntas en 100 minutos, para que esas tres pruebas no se lleven las horas que necesitas para entrenar.

Cuándo son las físicas y qué tienes que saber el día de la prueba

Las pruebas no pueden empezar hasta dos meses después de la publicación de la convocatoria en el BOPV. La fecha de la primera se anuncia con al menos siete días naturales de antelación, y las siguientes, con al menos 72 horas. El tribunal puede cambiar el orden de las pruebas o hacer varias el mismo día, así que conviene llegar con las físicas preparadas antes de que salga la fecha.

Lo que dicen las bases para ese día:

• Si no te presentas al llamamiento, o llegas tarde a cualquiera de los ejercicios, quedas excluido, incluso por fuerza mayor.

• Hay que llevar DNI, pasaporte o permiso de conducir en vigor, y equipo deportivo adecuado. Los ejercicios se hacen bajo tu responsabilidad.

• Las opositoras en periodo de embarazo, parto o posparto pueden pedir aplazar la prueba física, justificándolo médicamente: hacerla más tarde dentro de la misma convocatoria, antes de que acaben las entrevistas, o pasarla a la siguiente convocatoria conservando las notas del resto de pruebas si no cambian.

• El cuadro de exclusiones médicas del Decreto 142/2022 se puede comprobar en cualquier momento del proceso.

En este vídeo analizamos la convocatoria de la Ertzaintza y la Policía Local vasca de 2026: cuántas plazas hay, cuánto se cobra, qué requisitos piden y qué pruebas te esperan.

Tienes la convocatoria completa, con requisitos, plazas y el resto de pruebas, en nuestra guía de las oposiciones de la Ertzaintza. Y si quieres comparar con otros cuerpos, en las pruebas físicas de Policía Local tienes cómo es en cada comunidad.

Cómo preparar la Ertzaintza con Formación Ninja

Las físicas se ganan entrenando, pero la plaza se decide con las cinco pruebas. Esto es lo que tienes en la academia desde el primer día, con el mismo temario y los mismos test para Ertzaintza y Policía Local vasca:

• Test ilimitados del temario: por temas, por errores, por tiempo y por dificultad, también desde el móvil.

• 57 bloques de psicotécnicos para la primera prueba, la de aptitudes, que es eliminatoria y penaliza cada fallo con un tercio de acierto.

• Clases grabadas y temario en PDF actualizado desde el día 1, para imprimirlo o maquetarlo en la tablet.

• Técnicas de estudio aplicadas al temario, como la técnica de la cadena o el código fonético, para memorizar más rápido y dejar horas libres para entrenar.

• Ranking mensual para saber en qué posición estás y qué temas reforzar.

• Atención al alumno por WhatsApp: respondemos en menos de 24 h en días laborables (de lunes a viernes).

Los planes de la academia de policía son el mensual (70 € al mes más 40 € de matrícula), el semestral (370 € en un pago, sin matrícula) y el anual (470 € en un pago, 39 € al mes). Con el anual, si consigues tu aprobado definitivo, te devolvemos el resto del año, y nunca te subiremos el precio mientras tengas tu suscripción activa. Lo tienes en los precios de policía. El histórico de convocatorias anteriores, con sus exámenes y documentación, está en el Plan Élite.

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Preguntas frecuentes

¿Qué pruebas físicas hay en la Ertzaintza?

Cuatro: natación de 50 metros libres, press de banca (35 kg hombres y 25 kg mujeres), circuito de agilidad y course navette. Están en el Anexo III de la convocatoria publicada en el BOPV del 29 de octubre de 2026.

¿Cuántos puntos hay que sacar en las pruebas físicas de la Ertzaintza?

La prueba vale 80 puntos. Hace falta un mínimo de 10 en cada uno de los cuatro ejercicios y de 40 en la suma. Como cada ejercicio da un máximo de 20, con un 10 en todos ya llegas a 40.

¿Cuáles son las marcas mínimas de las pruebas físicas de la Ertzaintza?

Para sacar 10 puntos, los hombres necesitan 52 segundos en natación, 22 repeticiones de press de banca con 35 kg, 11"05 en el circuito y el periodo 9,5 en la course navette. Las mujeres, 68 segundos, 12 repeticiones con 25 kg, 12"25 y el periodo 7.

¿Las pruebas físicas son iguales para Ertzaintza y Policía Local del País Vasco?

Sí. La convocatoria de 2026 es conjunta para la Ertzaintza y las policías locales vascas, con unas mismas bases, así que los ejercicios y los baremos son los mismos.

¿Cuánto peso se levanta en el press de banca de la Ertzaintza?

35 kg los hombres y 25 kg las mujeres. La barra tiene que tocar el pecho y terminar con los brazos extendidos, sin parar, sin mover las manos y sin levantar los pies del suelo.

¿Cuándo son las pruebas físicas de la Ertzaintza?

Son la cuarta prueba de la oposición. Ninguna prueba puede empezar hasta dos meses después de publicada la convocatoria, y el tribunal anuncia cada fecha con al menos 72 horas de antelación.

¿Se puede aplazar la prueba física por embarazo?

Sí. Las opositoras en embarazo, parto o posparto pueden pedir aplazarla con justificación médica, dentro de la misma convocatoria o a la siguiente, conservando las notas del resto de pruebas si no cambian.