¿Cuántas veces has visto vídeos de influencers con sus rutinas matutinas perfectas y has pensado “tendría que hacer yo eso”?

¿Te has preguntado alguna vez cuáles de esas rutinas realmente funcionan para aprobar tu oposición y cuáles son pura paja?

Si es así, este artículo te va a dejar muy claro qué hábitos merecen la pena y cuáles puedes ignorar completamente.

He probado todas las rutinas de YouTube que se han hecho virales: meditar, hacer ejercicio a primera hora, duchas de agua fría, café, madrugar, ayuno intermitente, pomodoros y muchas más.

Y hoy las vamos a clasificar de cero a 10 para que sepas exactamente cuáles deberías aplicar según tu situación.

Pero antes de empezar, déjame advertirte de una cosa que es fundamental: estas rutinas no son para todo el mundo.

A lo mejor tienes familia, tienes que currar, o te levantas a las 7 de la mañana para descargar camiones. Cada uno tiene sus propias circunstancias y lo que tienes que hacer es precisamente adaptar estas rutinas a lo que tú tengas.

Así que tampoco te martirices por no tener la rutina perfecta por la mañana, porque la realidad es que nadie la tiene.

Los opositores solemos pensar mucho en rutinas y hábitos porque sabemos que todo esto al final va sumando puntos.

Tú te presentas a una oposición y sacas un 6 en el examen, pero si gracias a este tipo de cosas puedes sacar un 6,2, vas a adelantar bastantes puestos.

Algunas rutinas las voy a poner obviamente mucho más arriba porque para mí son claves y hay que hacerlas lo mejor posible.

Y algunas son bastante paja, la verdad.

A lo largo de este artículo vamos a analizar cada hábito con criterio real, sin marketing ni promesas mágicas, solo lo que funciona de verdad para conseguir tu plaza.

Quédate hasta el final porque al terminar sabrás exactamente qué hábitos incorporar a tu día a día para mejorar tu rendimiento sin volverte loco.

Si lo prefieres, aquí tienes el enlace para que puedas ver este mismo post pero en formato video:

Meditar: 3/10 - No es tan mágico como lo pintan

Aquí alguno me va a matar, la verdad. Pero voy a ser sincero contigo.
Voy a poner la meditación en el 3 sobre 10.

Yo mismo he hablado bastante de la meditación, pero mi experiencia con ella no es excesivamente increíble.

Lo he probado, lo hice durante la oposición, lo estuve haciendo bastante tiempo, pero luego en realidad tampoco notaba gran cosa.

Cómo se supone que funciona

El ejercicio de meditar básicamente es sentarte, cerrar los ojos y concentrarte en un punto concreto.

En mi caso me concentraba en la respiración, en lo que sientes cuando el aire sale por la nariz sobre el labio superior y vuelve a entrar.

Una cosa que me contaron en su momento es que cuando estás meditando te llegan pensamientos.

Es como si estuvieses mirando una carretera y aparecen coches.

Normalmente lo que ocurre es que sigues el coche, te quedas con ese pensamiento, lo tienes ahí pillado, y hay veces que incluso corres detrás suya en vez de quedarte en el sitio.

Lo que consigues meditando, en teoría, es que simplemente estás mirando la carretera pero los coches pasan.

Son los pensamientos. Igual que vienen se van.
No vas a conseguir que dejen de pasar coches.

Cuando estás estudiando muchas veces se te cruzan pensamientos.

Con la meditación, en teoría, lo que consigues es distanciarte.
El coche pasa y se va.

Por qué no me convenció

Esto está de puta madre en teoría, pero mi experiencia es que no conseguí grandísimas cosas haciendo eso.

Sí con otros trucos, sí con técnicas de estudio específicas, pero no meditando.

Por eso yo personalmente lo voy a poner en un 3.

No digo que no funcione para nadie, pero para mí no fue el cambio radical que mucha gente promete.

Si a ti te funciona, perfecto.

Pero si lo has probado y no notas gran cosa, no te agobies pensando que estás haciendo algo mal.

A lo mejor simplemente no es para ti.

Hacer ejercicio a primera hora: 4/10 - Depende de tu energía

Esto lo comenta mucho Andrew Huberman, un divulgador bastante bueno sobre salud que podéis encontrar en YouTube.

Andrew comenta que la primera hora del día es clave para definir cómo te va a ir el resto del día.

Habla de exponerse al sol, de duchas de agua fría y de hacer ejercicio a primera hora.

Pero claro, Andrew.

Nosotros somos opositores.
¿Qué hacemos? ¿Dónde lo colocamos?

Yo os lo voy a colocar en el 4 sobre 10.

Por qué no lo recomiendo siempre

A mí me gusta bastante, de hecho es algo que suelo hacer a día de hoy.

Me levanto normalmente sobre las 6:30 y a las 7:15 o 7:30 estoy entrenando, porque he encontrado una ventana muy buena para hacer ejercicio.

Normalmente entreno una media hora, pero durante la oposición no lo hacía.

Incluso nosotros que opositábamos a bomberos y teníamos pruebas físicas, yo nunca, nunca, nunca entrenaba a primera hora.

¿Por qué?

Porque yo me levantaba con muchísima energía.
No era una persona que a las 6:30 se levantaba medio dormida.
Cuando estoy arriba del todo de energía, lo que no voy a hacer es ponerme a entrenar.

¿Por qué? Porque la plaza no la gano entrenando.

Y eso que nosotros teníamos pruebas físicas.

Si tú estás opositando a administrativos, no tiene sentido ponerse a entrenar a primera hora si te levantas con energía.

Cuándo sí tiene sentido

Si te levantas con energía, lo primero que tienes que hacer es estudiar.

Aprovecha toda esa energía que tienes a primera hora para ponerte a estudiar y sacar horas de estudio.

Eso SÍ te va a dar la plaza.

Lo pongo en un 4.

No está mal, está en la parte baja.

Lo que te voy a decir es que lo adaptes un poco a tu hábito personal.

Si te levantas medio dormido, cansado, hacer algo de ejercicio para despertarte viene de puta madre.

Pero si te levantas a tope de energía, yo aprovecharía para sacar una sesión de estudio lo antes posible y no fatigarme con un entreno justo antes de ponerme a estudiar.

Duchas de agua fría: 5/10 - No son para todo el mundo

Estas no son para todo el mundo, y las voy a colocar en un 5 sobre 10.
Aprobado justo.

Aquí algunos me vais a matar y vais a decir “ni de coña hago yo esto”.
Lo sé, lo sé. Tranquilos.

Pero a mí me gustan mucho.

Es algo que suelo hacer.
Lo llevo haciendo más o menos unos 3 o 4 años y suelo hacerlo prácticamente todos los días.

Me ducho con agua fría, sea verano, invierno, cuando sea.

Por qué a mí me funcionan

El motivo es que para mí es una manera de meditar.

Cuando estoy meditando normal, yo me distraigo con todo.

Tengo una manera de pensar muy horizontal.
Pienso muy horizontal muy bien, pero me cuesta focalizarme en una sola cosa.

Para una oposición precisamente lo que necesitas es foco.

Yo ese entrenamiento de pasar de ser una persona que se distrae fácilmente a pensar en una sola cosa no lo conseguí con meditar.

Para mí no era el estímulo suficiente, o el dolor no era suficiente como sí lo es con agua fría.

Cuando te metes en una bañera con agua fría o te duchas con agua fría y empiezas a pensar en otras cosas, empiezas a tiritar y a pasar frío.

Pero si consigues estar concentrado, tranquilo, controlando la respiración, controlando el movimiento, te das cuenta de que no pasas frío.

Parece mentira, pero lo consigues.

Yo ese nivel de foco absoluto solo lo he conseguido con las duchas de agua fría, no con la meditación.

Por eso yo personalmente pongo la meditación en un 3 y esto lo pongo en un 5.

Aviso importante

No es para todo el mundo y lo sé.
No pasa nada.

Puedes aprobar una oposición sin meterte en bañeras de agua fría.
Tampoco nos flipemos.

Café y cafeína: 9/10 - Tu mejor aliado

¿Dónde crees que lo voy a poner? ¿En un 1? ¿En un 0? ¿En un 10?
Lo voy a poner en un 9 sobre 10.

Lo pondría en un 10, pero tengo que dejar ese puesto para otros dos hábitos que son todavía más importantes.

Yo a día de hoy tomo unos dos o tres cafés al día.
Más allá, cuidado.

Conocía una persona en su momento, un opositor, que se tomaba nueve cafés al día.

Le dije: “tío, ten cuidado, te estás pasando un poco.”

Pero para la mayoría de nosotros, dos o tres cafés al día es más que suficiente y está muy bien.

Qué notas cuando tomas café

Simplemente te mejora el rendimiento. Punto.

Hay gente que tiene hipersensibilidad a la cafeína y se pone nerviosa.

Si eres de esos, obviamente no lo tomes.

Pero para la mayoría de nosotros, el 90% de las personas, el café aumenta tu rendimiento.

Y sobre todo es muy útil a la hora de estudiar.

“Oye, pero es que a mí el café no me gusta.”
Yo cuando opositaba tampoco, te soy sincero.

Lo que tomaba eran pastillas de cafeína de 100 mg.

Eso era un cañón.

Te tomabas una y estabas 4 horas estudiando como Dios.

Una curiosidad personal

La primera vez que tomé una pastilla de cafeína de esas me senté en la biblioteca y me puse a estudiar.

A la media hora empezaron a ocurrírseme cosas de técnicas de estudio.

“Wow, podría combinar esto con esto con esto.”

Y se me quedaron las fuentes municipales (los que vengáis de bomberos Madrid ya sabéis de lo que hablo).

Eso se me ocurrió en mi primera dosis de cafeína.
Me puse un poco nervioso incluso porque era la primera vez.

Llamé a un colega, Miguel, que fue mi binomio durante la oposición, y le dije:
“tío, se me ha ocurrido esto.”

Me dijo: “hostia, está guapísimo, esto va a funcionar un montón.”

A mí sinceramente me gusta mucho, lo utilicé bastante durante el estudio, lo sigo utilizando bastante ahora currando.

Lo voy a poner en un 9, porque me gusta bastante y obviamente os lo recomiendo.

CRÍTICO: No lo pruebes el día del examen

Esto es importante: no probéis la cafeína como primer día el día del examen.

Por favor, no lo hagáis.

El día del examen todo lo que vayamos a hacer lo tenemos que haber probado antes en simulacros, exámenes o en la plataforma, donde sea.

Pero no probéis cosas nuevas el día del examen.

Lo digo porque recibo mogollón de comentarios de gente, alumnos incluso, que dicen: “el día del examen me voy a meter 200 mg de cafeína y tres solos por la mañana porque seguro que rindo más.”

No. La vas a cagar.

Te vas a poner nerviosísimo o te vas a venir abajo en medio del examen.

Prueba estas cosas siempre en la biblioteca.

Lo digo en serio: no la cagues ahí.

Desadaptación de la cafeína

Otra cosa importante: la cafeína acaba generando adaptación.
Tienes que desadaptarte.

Si todos los días tomas un café, dos cafés, tres cafés (más allá no tiréis), lo que acaba pasando es que no genera tantísimo efecto.

Esto es completamente normal.

Te recomiendo que hagas desadaptación.
Dos patrones:

1. Los fines de semana no tomas nada

De lunes a viernes estás tomando café y los fines de semana simplemente descansas,
no tomes absolutamente nada de cafeína.

Te vuelves a desadaptar y el lunes, cuando vuelves a tomar, vuelve a generar ese efecto.

2. Periodos vacacionales

Puede ser verano, navidades o Semana Santa.

Dejamos de tomar café durante dos, tres, cuatro semanas y cuando volvemos, volvemos a tener efecto.

Horarios del café

El café tiene efecto de 6 horas.

Si te lo tomas a las 4, el efecto va a desaparecer a las 10.
Así que si normalmente te estás acostando sobre las 11, como tardísimo tómalo a las 5.

Si te vas a estar tomando cafés a las 8, ten clarísimo que te va a afectar al sueño.

Y eso para opositar siempre es una putada.

Luz solar: 7/10 - Más importante de lo que crees

Normalmente los opositores estamos todo el día estudiando, ya sea en la biblioteca o en casa, pero normalmente estamos encerrados.

Voy a poner la luz solar en el 7 sobre 10.

Por qué es importante

El motivo es que la deficiencia de vitamina D normalmente suele afectar a la salud, ya sea en la salud ósea como en el sistema inmune.

Ya sabemos que si tienes el sistema inmune deprimido, es muy probable que te pongas más veces enfermo.

Y estar enfermo y opositar a la vez no son muy compatibles.

Yo siempre recomiendo a la gente que al menos se exponga una o dos veces al día 20 o 30 minutos a luz solar.

Es muy fácil:

Te pones unos cascos y sales a pasear.
Te pones unos cascos, y si no quieres escuchar música, escúchate el temario.
Te ves este tipo de contenidos mientras andas por la calle y te expones un poco a la luz.

Lo que sea, pero 20 o 30 minutos de paseo todos los días viene bastante bien.

Otros beneficios

Hay más temas relacionados con esto.

Cuando reducimos demasiado la exposición a la luz solar, la segregación de serotonina suele bajar.

Si baja demasiado la serotonina (la hormona de la felicidad), puede acabar provocando depresión o ansiedad en casos bastante graves.

Así que es muy útil que salgas un poco de la cueva y te expongas al exterior.

El último motivo es por insomnio.

Cuando estamos todo el día encerrados, tu cuerpo no sabe si es de día o de noche porque es todo el día de noche.

Sin embargo, si sales de vez en cuando, el cuerpo va a entender que por la noche es de noche y por tanto tiene que segregar melatonina.

Tú te expones a la luz diaria a lo largo del día y tu cuerpo sabe que es de día.

Simplemente, cuando es de noche, te va a empezar a entrar sueño porque segrega melatonina.

Si todo el día es de noche para ti porque estás encerrado, lo que va a ocurrir es que por la noche no vas a tener sueño.

Prolongar eso demasiados días puede acabar afectando obviamente a tu rendimiento.

Madrugar: 8/10 - La sensación de ir el primero

Ya te doy una pista de dónde está.
Lo voy a colocar en el 8 sobre 10.

A mí madrugar me gusta mucho.
Empecé a hacerlo con la oposición, me levantaba a las 6:30.

Y la verdad es que a día de hoy sigo levantándome a las 6:30.
Es algo a lo que le cogí gustillo.

El motivo principal

Es por una cosa concreta, solo una cosa concreta que me gusta mucho de madrugar: la sensación de ir el primero.

Tú te levantas a las 6:30 en invierno y es de noche.
Aquí no hay nadie estudiando.

Y tú te sientas en tu casa y empiezas a estudiar.

La sensación de “soy el único de toda España, de todo Madrid, que está estudiando ahora mismo.

Voy a reventarlo porque todos los demás se están durmiendo mientras yo estoy estudiando.”

Obviamente esto es mentira.

Hay más gente que está estudiando a esa hora.
Y en realidad tampoco le ganas demasiado.

La trampa del madrugar

Si eres una persona que no tienes que currar, tienes todo el día libre y puedes organizarte el día libremente, empiezas a las 7, con descansos por las mañanas y por la tarde, y a lo mejor a las 7 u 8 has colgado ya y te vas a casa.

A lo mejor la persona que empieza a las 12 lo que ocurre es que prolonga su jornada hasta la 1 de la mañana.

Tú llevas 4 horas dormido.
Entonces en realidad tampoco le ganas nada.

Lo único es que a mí me gustaba mucho por la sensación de levantarme, ponerme a estudiar y ser el primero de todo el mundo, de toda la convocatoria, de toda la oposición que está ahora mismo apretándole.

Test diarios: 7/10 - Fundamental para saber dónde fallas

Estoy hablando de hacer test todos los días, diarios.
No estoy hablando de semanales, mensuales o de vez en cuando.

Todos los días.

Lo voy a colocar en el 7 sobre 10.

Normalmente un opositor se prepara en tres fases diferentes, y los test son clave en cada una de ellas.

Fase 1: Memorizar

Básicamente aterrizas en el mundo de las oposiciones, tienes un temario enorme enfrente, no tienes ni puta idea de cómo es.

Lo que tienes que hacer es memorizar los datos que tengas en el temario y meterlos en la cabeza.

Pero no todos los datos son igual de importantes.

Cuando estás haciendo test todos los días, incluso en esta primera fase, te vas dando cuenta de cómo suelen preguntar.

Imagínate que estás haciendo 20 preguntas todos los días (no te estoy pidiendo 200, solo 20).

Vas diciendo: “ah mira, las preguntas suelen ir por aquí, por aquí, por aquí.”

Los test te van segmentando:
“oye, este dato es muy importante porque suele caer mucho en las preguntas. Este dato en realidad no lo he visto nunca en ninguna pregunta, pues ni me lo voy a memorizar.”

Entonces en esta primera fase viene muy bien para diferenciar cuáles son los datos a los que más importancia tienes que darles.

Datos típicos:

• Fechas
  
  
  

• Números
  
  
  

• Sujetos (quién hace qué)
  
  
  

• Listados
  
  
  

Todo ese tipo de cosas caen muchísimo en los test.

Fase 2: Descubrir fallos

La segunda fase es cuando ya le has dado una, dos, tres vueltas al temario y lo que tienes que tratar es de adivinar lo antes posible qué datos ya te sabes y qué datos no te sabes.

“Vale, me los he estudiado, pero no me los sé porque sigo fallando preguntas.”

Te das cuenta de que no te los sabes porque estás haciendo test todos los días.

Si no haces test todos los días, no te acabas dando cuenta.

Recomendación importante

Cuando te encuentres un dato que te han preguntado y lo has fallado, coge la nemotecnia que hayas metido.

Si no tienes ninguna nemotecnia, obviamente tienes que meterla.

Pero si ya tienes una nemotecnia, la realidad es que no es tan buena.
Cámbiala. Evolúcionala. Adáptala.

Coge, tú has metido una palabra, pues métele un dibujo, métele otra técnica de estudio que te ayude a memorizar.

Esto que te estoy contando es clave para evolucionar del 5 o el 6 al 8.
Este salto de la segunda fase es clave.

Si haces eso, vas a mejorar un huevo.
Te lo digo en serio.

Fase 3: Competir

En la fase tres la gente hace muchísimos más test.

Ya no está haciendo 20, está haciendo 100, 200, 300 todos los días.

Tenemos alumnos que se han hecho 30.000 preguntas en un mes.

Son casi 1000 preguntas diarias.
Enfermos.

No tienes por qué hacer eso.

Pero 8000 o 9000 preguntas todos los meses sí tenemos bastantes alumnos que lo hacen, y eso es bastante normal.

Yo lo recomiendo sobre todo en la fase tres, que es la de competir.

En la fase de competir básicamente lo que quieres es quedar muy arriba en el ranking, quedar de los primeros y reventarlo.

Resumen de test diarios

Como conclusión, test todos los días para mí es un 7.
Yo lo haría seguro.

Fase 1 (al principio del todo): 20 preguntitas cómodas, fáciles.
Vas a tardar 10 o 15 minutos en hacerlo.
Solamente de aquello que estés estudiando a día de hoy.

Fase 2 (descubrir fallos): 50 preguntitas todos los días.

Fase 3 (competir): 100 preguntas mínimo.

Esto es independiente de si en algún momento haces simulacros o exámenes más largos o te quieres evaluar de un tema concreto.

Eso va aparte.

Ayuno intermitente: 6/10 - Optimiza tu tiempo y foco

El ayuno intermitente básicamente es un protocolo de comidas en el que comes durante unas horas específicas a lo largo del día.

No vas comiendo desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, sino que te quitas alguna de estas comidas y concentras la comida en un bloque de horas.

Lo voy a poner en el 6 sobre 10.

Cómo funciona

Normalmente el que más se recomienda o el que más gente utiliza suele ser el 16/8: durante 16 horas al día no comes nada y concentras todas las comidas en un bloque de 8 horas.

La aplicación fácil es que no desayunes.

Tú lo que haces es que comes, meriendas (si quisieras) y cenas.
De las 2, por ejemplo (la comida), hasta las 10 tienes ahí un bloque de 8 horas.

Todas las comidas las concentras en 8 horas y las otras 16 no vas a comer absolutamente nada.

Yo suelo hacerlo bastante a día de hoy.

Durante la oposición la verdad es que no lo hacía porque entrenaba a última hora del día y sí que me gustaba entrenar con algo de energía.

Pero a día de hoy suelo hacerlo con bastante frecuencia.

Beneficios principales

Hay bastantes beneficios: pérdida de grasa, mejora la sensibilidad a la insulina, autofagia y demás.

Pero no soy nutricionista, así que tampoco me voy a meter en ese tema.

Hay dos beneficios que a mí me gustan bastante:

1. Optimizas mucho tu gestión del tiempo

Si nada más levantarte tienes que ponerte a desayunar, preparar la media mañana si te vas a la biblioteca, etcétera, como que tienes que perder un poco el tiempo.

Sin embargo, si empiezas a hacer ayuno intermitente, la primera comida va a ser a las 2.

Así que te puedes levantar y ponerte a estudiar prácticamente toda la mañana sin preocuparte por la comida.

2. Te aumenta muchísimo el foco

Esto es lo que más me gusta.

Cuando estás comiendo tienes picos y bajadas de insulina.

Momentos de mucha energía, luego momentos de más baja energía, especialmente si comes dulce.

Vas todo el tiempo arriba y abajo.

Cuando estás arriba, vas a estudiar más o menos bien, pero rápidamente te baja y te platana.

Estás como “hostia, no me concentro, tengo que salirme de la biblioteca y descansar un rato.”

A mí me gusta que con el ayuno estás más o menos estable durante toda la mañana.
Bastante cómodo, bastante sencillo.

Al principio cuesta

Puedes pensar “imposible, yo tengo que estar estudiando mientras como o no puedo ponerme a estudiar sin comer.”

Yo también pensaba eso.

La mayoría de la gente que prueba en algún momento el ayuno intermitente suele pensar que es imposible, que no lo puede aplicar, que tiene que comer sí o sí porque si no va a estar todo el tiempo pasando hambre.

Pero es verdad que genera adaptación.

Al principio cuesta un poco, pero luego vas a ver que es bastante sencillo y te quitas todo el rollo de por la mañana.

El café no rompe el ayuno

Aspecto importante: el café solo no te rompe el ayuno.

Si tomas un café solo, no te va a romper el ayuno en ningún momento.
Puedes desayunar un café solo sin problemas.

Si te pides un triple macchiato del Starbucks, obviamente sí.
O si al café solo le echas un sobre de azúcar también te lo va a romper.

Lo suyo es simplemente café solo, aguas o tés.
Nunca te va a romper el ayuno y lo puedes tomar sin problemas.

Pomodoros: 8/10 - Te obliga a descansar

Hay gente que no sabe lo que es un pomodoro.

Por cierto, pomodoro es tomate en italiano.

Lo voy a poner en el 8 sobre 10.

Qué son los pomodoros

Básicamente el pomodoro lo inventó un chef italiano.

Se basa en dividir todos tus bloques de estudio en bloques más pequeños.

El más típico es el de 25/5: estudias 25 minutos y descansas 5.

Y repites esto varias veces a lo largo del día.

También es muy típico el 50/10.

Esta configuración me da un poco igual.

Por qué me gustan

Me gustan por la filosofía que se esconde alrededor del pomodoro y por dos cosas muy concretas que a mí me flipan.

1. Te obliga a descansar

Tú te pones a estudiar, te sientas y vas a decir: “venga, a por un pomodoro de 50 minutos, por ejemplo” (yo solía usar el de 50 minutos).

Te sientas, te pones a estudiar, 50 minutos, y pones un crono.

Por cierto, recomendación: ponte un objetivo para esos 50 minutos.

Tienes que verte tres páginas del temario, o dos páginas, o el título preliminar de la Constitución Española.

Lo que sea, pero yo siempre recomiendo que os pongáis un objetivo por pomodoro.

Cuando acaban los 50 minutos, el reloj va a pitar y tienes que descansar.

Hay mucha gente que la caga aquí.

Dice: “no, voy a seguir porque lo que sea.”
¿Qué ocurre? Que al final no les va ni para tomar por culo porque no lo estás usando.

Lo suyo es que lo uses.

Entonces te obliga a descansar de vez en cuando.

La relación esta de 5 a 1 (por cada cinco sesiones de estudio hay una de descanso) suele ser bastante efectiva.

Te obliga a descansar aunque tú te sientas bien.

No que simplemente descanses cuando te sientas mal, sino que descanses cuando el crono te lo dice.

2. Es mucho más liviano estudiar por pomodoros

Te levantas por la mañana y piensas:
“wow, hoy solo tengo 6 horas de estudio.”

Te pegas un tiro.

Sin embargo, si piensas:
“oye, tengo 12 pomodoros de 25 minutos, no tengo 6 horas, tengo 12 pomodoros, venga, vamos a por el primero,” es más fácil.

Simplemente en cuanto a motivación, el ir tachando pomodoros es más cómodo que el ir tachando horas de estudio.

Pensar “tengo 6 horas por delante” me va a costar un huevo.

Cuando ya eres veterano

A mí por estos dos motivos me suele gustar bastante.

Se lo recomiendo a todo el mundo, sobre todo al principio del todo.

Lo pongo en un 8.

Contrapartida de los pomodoros: yo cuando empecé a estudiar siempre me basaba en el 50/10.

Pero luego, conforme vas cogiendo experiencia, te vas conociendo.

Yo, por ejemplo, en la etapa final de oposición casi siempre estuve a dos horas del tirón.

También te vas adaptando, te vas haciendo fuerte y más resistente a las horas de estudio.

Al principio con 20 minutos de estudio enseguida te distraes y prefieres trabajar con 25/5, descanso y listo.

Pero luego, conforme vas avanzando en la oposición y ya vas cogiendo mucho hábito de estudio, eres capaz de meterte dos horas del tirón y estar bastante concentrado.

Así que lo recomiendo sobre todo para novatos.

Los veteranos ya os conocéis, es mucho más importante vuestro criterio que el que haya dicho un chef italiano.

Estudiar en la biblioteca: 9/10 - El mejor sitio con diferencia

Yo he estudiado en todos los lados: en biblioteca, en casa, en el coche, en el metro, en autobús.

Donde podía estudiar básicamente.

La biblioteca para mí es el mejor sitio, pero con grandísima diferencia.

Lo voy a poner en el 9 sobre 10.

A mí me gusta mucho, principalmente por cuatro cosas.

1. No estás solo

Esto es importante cuando estás en una oposición.
Muchas veces te sientes solo porque tus colegas, tus familiares, no están opositando.

“Aquí solo, nadie me comprende, nadie entiende el momento en el que estoy yo.”

Sin embargo, en la biblioteca hay muchos opositores, hay más gente que está en el mismo camino, en el mismo reto, en la misma aventura que tú.

Yo os recomiendo ir a la biblioteca simplemente para no sentir soledad y estar rodeado de otras personas que están en el mismo reto al que te estás enfrentando tú.

Ya está, así de claro.

2. Aire acondicionado o calefacción

Según invierno o verano.

Si en tu casa pones aire acondicionado, calefacción y demás, pues de lujo.
Pero yo en mi casa no tenía más que un ventilador y calefacción.

Y en verano me asaba.

Así que yo me iba a una biblioteca básicamente porque tenía aire acondicionado gratis.

3. Silencio

Normalmente en las bibliotecas suele haber bastante silencio.

Dependiendo un poco de dónde estés, tienes más o menos ruido.

Yo vivía en la zona sur de Madrid, entonces tenía mucho ruido alrededor: la calle, vecinos y demás.

Me iba a una biblioteca y normalmente estudiaba bastante cómodo por allí.

4. Te riges un horario

Y la rutina en una relación no es sana, pero en una oposición sí.

El regirte por un horario y obligarte a descansar cuando definitivamente la biblioteca cierra, si ese horario se adapta a ti, viene bastante bien.

Yo, por ejemplo, me adaptaba bastante bien al horario.

Me levantaba a las 6:30, a las 7 me ponía a estudiar, terminaba a las 8 el primer bloque de por la mañana.

Me preparaba un poco el día, me iba a la biblioteca de 9 a 2.

Normalmente estaba en la biblioteca por la mañana.

Luego por la noche casi siempre cerraba a las 9.

Por en medio metía una sesión de entrenamiento, pero los días que estaba todo el día, a las 9 ya la biblioteca cerraba y obviamente yo también me iba a casa.

Eso me permite tener rutina.
No me voy a poner a estudiar hasta las 12 de la mañana un día porque no tiene sentido.

Todos los días casi siempre terminaba a la misma hora y eso me venía de lujo, la verdad.

Cuidado con las distracciones

No todo es bueno en la biblioteca.
No todo es bueno.

En las bibliotecas hay distracciones.
Hay gente que te dice: “venga, salimos un rato, salimos un rato.”
Si puedes evitarlo, mejor.

Ten cuidado con las tentaciones.

Y luego, pues de vez en cuando, hay ruidos.
Yo siempre me acuerdo: había una chica que venía con tacones a la biblioteca.

¿Quién viene con tacones a la biblioteca?
Pues siempre entraba, y eso me jodía mogollón.

Consejos prácticos

Algo que yo usaba: yo siempre, siempre miraba a la pared.
Me ponía en una mesa con la silla mirando a la pared.

No te pongas en una silla mirando a toda la biblioteca, porque ocurren cosas delante tuya y entonces es fácil que te distraigas.

Yo siempre mirando a la pared.
Como mucho veía las dos personas que tenía delante y ya está.

Otra recomendación: los cascos insonorizados estos de obra que son así feísimos.

Yo fui el primero que los llevé a mi biblioteca.

Me daba un poco de vergüenza al principio sacarlos de la mochila, pero se estudia como Dios con eso.

Es canto de ángeles.
Bueno, precisamente no canto, no se escucha nada.

Es increíble.

A mí me gustaba muchísimo.

Lo entiendo, son feos, lo entiendo, un poco de vergüenza al principio.
Pero la diferencia de rendimiento es brutal.

Te lo recomiendo bastante.
Esto se lo he visto a mucha gente.

Lo he hablado con más gente que les pasó lo mismo:
cuando sacas los cascos el primer día te los pones y eres el raro.

Pero ya te digo yo que uno o dos meses más tarde va a haber 10 o 15 personas como tú en la biblioteca.

Así que lo recomiendo si quieres pasar ese primer bache de vergüenza o simplemente te da igual lo que opinen los demás.

Es la hostia, la verdad.

Siestas: 6/10 - Pero de 20 minutos, no te flipes

Esta además nos lo habéis preguntado mucho.
“¿Te has hecho siesta? ¿No te las has hecho?”

Lo voy a poner en un 6 sobre 10.

Yo me las he hecho menos de lo que me gustaría, la verdad.
Pero durante la oposición lo hacía bastante.

Importante: solo 20 minutos

Siestas de 20 minutos.
Tampoco te flipes.

No me voy a echar una siesta de una hora y media con pijama y pañal, que no sé ni en qué mes me levanto.

Eso no vale para nada.

Los americanos lo llaman “power nap” porque son la hostia en marketing.
Nosotros lo llamamos siestas, me da igual.

Las siestas son brutales: 20 minutos.

Por qué funcionan

Cuando empiezas en las fases del sueño, solamente estás en la fase más superficial en los primeros 20 o 25 minutos.

Si ya te vas a 40, entras en una fase mucho más profunda.

Cuando te levantas estás como desorientado y no sabes muy bien ni dónde estás ni obviamente los temas que tienes que estudiar ahora.

Yo siempre recomiendo siestas de 20 o 30 minutos.

Como recomendación, os recomendaría que las persianas estuviesen subidas, que hubiese luz a vuestro alrededor.

No os encerréis en una cueva para echaros una siesta de 20 minutos.

Simplemente la típica siesta en el sofá, 20 o 30 minutos.

Lo que vas a notar es que es como un reset de energía.
Por la tarde vas a estudiar con mucha más fuerza, con mucho más foco.

Ese es el motivo por el que a mí me gusta bastante.
Lo suelo poner en el 6.

No le encaja a todo el mundo, sobre todo por rutinas de curro o el motivo que sea.
Pero oye, si te lo puedes permitir, me parecen bastante chulas.

Diario metacognitivo: 8/10 - Tu alarma de burnout

Tiene un nombre muy guapo, pero básicamente es un diario donde vayas apuntando las cosas: tus horas de estudio, cómo te encuentras, etcétera.

Lo voy a poner en el 8 sobre 10.

Qué anotar

Básicamente coges una agenda o un papel y vas a poner:

• Cuántas horas has estudiado
  
  
  

• Qué has estudiado
  
  
  

• Cómo te has encontrado
  
  
  

Además te recomiendo una última cosa: que te pongas un semáforo.

Verde: día brutal, he estudiado increíble
Amarillo: un poco regular, pero bueno, más o menos lo he sacado
Rojo: desastre

Por qué me gusta mucho el diario

Lo primero es obviamente porque es útil para planificación.

Pero esto es muy importante: cuando vayas a tu diario, a tu agenda (como quieras llamarlo) y veas que en el sistema de semáforo tienes muchos amarillos, muchos rojos, es que algo está ocurriendo.

Es como que la agenda te está cantando:
“tienes que descansar, macho, tienes que descansar, porque si no vas a reventar.”

A mí me gusta mucho el sistema del semáforo.

Que pongas al final del todo en tu diario metacognitivo simplemente un semáforo: rojo, amarillo o verde, según cómo te encuentres.

Cuando veas que en una semana tienes varios amarillos o varios rojos, te recomiendo que descanses y que volvamos a resetear un poco la planificación.

Porque si sigues tirando para adelante, en algún momento vas a estar jodido.

Así que para eso es bastante útil.

Descansar los domingos: 2/10 - Descansa cuando necesites

Descansar los domingos, y este seguro que a más de alguna persona le sorprende.

Lo voy a poner en un 2 sobre 10.

“Pero si siempre en las preguntas y respuestas de Instagram siempre nos dices que descansemos los domingos.”

Ya, bueno, es que en las preguntas y respuestas tengo un minuto para responder.
Entonces siempre mis recomendaciones son generales.

Pero aquí me puedo prolongar un poco más, así que voy a contextualizar un poco esto.

La regla real

Descansa cuando tengas que descansar. Ya está.

No hace falta que sean los domingos.
No hace falta que sean dos días.

No hace falta que sea un día.
Descansa cuando tú estés cansado.

Para novatos vs veteranos

Esto, para bajar a tierra: si eres novato, si estás empezando a opositar, yo sí te recomiendo que descanses domingos y sábados.

Dos días a la semana está bastante bien.

Y además encaja mucho con el horario del resto de nuestra vida social.

De lunes a viernes la gente curra, nosotros opositamos (los que tienen que currar, curramos y opositamos).

Fines de semana normalmente solemos descansar.

Hay gente que... bueno, no voy a meterme en cada una de las casuísticas, pero normalmente la gente suele seguir ese tipo de rutinas.

Entonces adaptas tu vida social: salir con gente, comer fuera, lo que sea, a los días de descanso.

Sábados y domingos.

Yo mínimo descansaría un día a la semana: domingos.

Si necesitas los sábados, perfecto.

Un día y medio también es bastante correcto.

Pero lo he puesto en el 2. ¿Por qué?

Porque en personas novatas me encanta este consejo.

Pero en personas que ya sois más veteranas y que os conocéis bien: descansad cuando necesitéis descansar.

Hay días que estás en un miércoles y estás reventado.
La sesión está siendo un asco.

Pues vete a casa.
Vete a casa y descansa un miércoles por la tarde.

“Es que no es domingo.”

¿Qué vas a hacer? ¿Vas a estudiar el miércoles, jueves y viernes y sábado porque aún no ha llegado el domingo?

¿Cuatro días asquerosos de estudio simplemente porque te toca descansar los domingos?

No, no lo hagas. Adáptalo.

Pero al principio, cuando empezamos a opositar, no tenemos ni idea ni de cuándo estamos motivados ni de cuándo estamos desmotivados.

No tenemos tanto conocimiento de nosotros mismos.

Conforme vas avanzando en la oposición, obviamente te conoces mejor.

Así que lo voy a poner en un 2 en términos generales.

Si fueses novato lo pondría en un 7 u 8.
Si fueses veterano te diría: “tronco, adáptalo a lo que tú necesites y ya está.”

Por cierto, aquí es muy útil el diario metacognitivo.

Es bastante útil si efectivamente estás teniendo varios días amarillos o rojos.
Pues descansa, aunque no sea domingo.

Suplementos para estudiar: 0/10 - Marketing puro

Suplementos para estudiar.
Hay un montón de marcas de estas.

Las voy a poner clarísimamente en un 0 sobre 10.

Qué tienen realmente

Básicamente estas pastillas tienen tres ingredientes:

1. Cafeína: lo hemos puesto en un 9.
   Esto lo puedes conseguir con café.
   
   
   

2. Vitaminas: si comes bien no vas a tener ningún problema.
   
   No necesitas suplementación vitamínica.
   Te recomiendo que comas bien, ya está.
   
   
   

3. Nootrópicos mágicos del sureste asiático: no es mentira, nootrópicos.
   Y la evidencia científica de los mismos es bastante baja.
   
   Lo he visto que tiene algunos efectos en gente muy mayor con Alzheimer o preventivo del Alzheimer.
   
   No es tu caso.
   Tú eres un estudiante y normalmente joven.
   
   
   

La verdad sobre estos productos

Básicamente lo que están haciendo es venderte a precio de oro café y vitaminas que tomas en la comida.

Mi recomendación: toma café, come bien y olvídate de esto.

Por eso lo pongo en un 0.

Cómo funciona su marketing

Una cosa curiosa que casi se me olvida: ¿sabes cómo es el marketing de esta gente?
Es de afiliados.

Básicamente pagan a influencers para que hablen bien de sus productos.

Te dicen: “estoy tomando esto y me va de puta madre.”

No, no se lo toman.

Les han pagado una caja, les han pagado 500 pavos, 100 pavos, 200 pavos (lo que sea) y les han hecho el vídeo para que luego tú lo compres.

Mi recomendación es que no lo compres.

Es el único que voy a poner un 0, por si te vale de referencia.

Música lofi: 2/10 - Me distrae un huevo

Música lofi.
Va a haber gente que me va a mandar a la hoguera. Perdóname.

La voy a poner en el 2 sobre 10.

Y sí, ya lo sé. En el 2020 nos hinchamos a estudiar un montón de gente juntas.

Soy sincero: yo me lo ponía en silencio porque a mí me distrae un huevo eso.

Creo que nunca lo he dicho.
Disculpadme, habéis vivido en una mentira.

Por qué no me funciona

A mí la música lofi para estudiar en general no me gusta.

Me gusta para trabajos no operativos: hacer tablas, hacer esquemas, hacer test.
Algo fácil y que simplemente es de sacar curro.

Pero si ya tiene un componente de creatividad, como puede ser memorizar o aplicar técnicas de estudio y demás, yo necesito silencio.

Sé que no todo el mundo va a estar de acuerdo conmigo.

No pasa nada.
Esto es un poco mi criterio.

Pero yo a día de hoy lo pongo en el 2.

Estudiar de noche: 1/10 - Solo si no tienes otra opción

Estudiar de noche.
Lo voy a poner en el 1 sobre 10.

No suelo recomendarlo absolutamente nada.

Ya hemos estado hablando de ello antes, de la luz solar (en el 7), el tema de la melatonina, etcétera.

Ya hemos hablado de ello.

Lo voy a poner en el 1.

Yo os recomiendo estudiar durante el día, básicamente porque vais a tener más energía.

Dos excepciones

Hay dos excepciones a esto.

1. Si te toca currar todo el día

Si te toca currar todo el día y obviamente el único hueco que tienes es por la noche, pues mejor estudiar por la noche que no estudiar.

2. Cronotipos búho

Hay dos cronotipos.

El segundo es el tipo búho, y es gente que normalmente tiene mayor actividad durante la noche.

Un ejemplo: Pablo, que estuvo dando clases hace un montón de tiempo en Formación Ninja.

Pablo era una persona cronotipo búho clarísimamente.

Se levantaba como a las 12 de la mañana, supertarde.

No curraba, solamente opositaba.

Se levantaba supertarde, básicamente comía (ya no se puede llamar desayuno a esas horas) y luego se metía a estudiar hasta las 3 de la mañana, hasta las 2 o 3 de la mañana.

Y le funcionaba bastante bien.

Yo no soy de esos, yo prefiero madrugar.

Pero bueno, entonces bajo mi criterio lo pongo en el 1.

Obviamente adáptalo a ti.

Si te toca currar, cuidar los niños (lo que sea) y el único hueco que tienes es por la noche, mejor estudiar por la noche que no estudiar.
Pero si puedes adaptarlo un poco mejor, durante el día mejor.

Melatonina: 5/10 - Para días puntuales

Melatonina.
De esto también he hablado bastante.

La melatonina básicamente lo que hace es mejorar el sueño.

Lo vamos a poner en un 5 sobre 10.

Yo normalmente solía tomar un miligramo.
No es demasiado.

Hay gente que toma dos, tres, cinco, incluso algunos he escuchado de gente en Estados Unidos que toma hasta 10.

Aquí creo que no se puede conseguir.

En un momento trabajé en una tienda de suplementación, por eso lo sé.

Cuándo tomarla

Melatonina lo pongo en un 5.

Yo lo tomaba los días que me costaba dormir.
No lo tomaba siempre.

En principio no genera adaptación.

Entonces puedes estar tomando todos los días melatonina que no vas a dejar de segregar melatonina.

Pero imagínate que hay algún día que no has salido, no has tenido luz por el día, has tenido que estudiar por la noche, tienes mucha actividad.

O a lo mejor bomberos, policías, que tenéis que entrenar, pues habéis entrenado a última hora y estáis como con demasiada energía.

Os cuesta dormir.

A mí eso me pasaba alguna vez.

Entonces los días que me pasaba, a lo mejor era dos o tres veces al mes (tampoco era demasiado), pero esos días tomaba melatonina.

En media hora me quedaba cao.

Me dormía bastante bien y me tiraba toda la noche durmiendo.

Por qué es importante el descanso

Recordad que es clave descansar bien durante la oposición.
No podéis pretender estudiar muy bien al día siguiente si hoy estáis descansando mal.

Yo siempre hago una cosa (esto no sé si lo he contado alguna vez): yo siempre me duermo igual.

Me pongo así, me doy la vuelta a la izquierda, me doy la vuelta a la derecha, y aquí me duermo.

No falla, siempre hago esto.

Pues hay veces que no me pasa.

Hay veces que tengo que volver aquí otra vez, a la izquierda y otra vez a la derecha.
Cuando hago dos o tres vueltas de estas ya sé que me está costando dormirme.

Es ahí cuando tomo melatonina, porque yo necesito dormir.
Lo necesitaba en la oposición, lo necesito ahora.

Yo el descansar lo cuido bastante porque el descansar también es opositar.
Recordadlo.

Así que para días jodidos, melatonina viene bastante bien.

Técnicas de estudio: 10/10 - Lo que me cambió la vida

Esto yo creo que cualquier persona que me conozca un poco va a saber clarísimamente dónde lo voy a poner.

Lo voy a poner en el 10 sobre 10.

Pero si tuviese un 12, lo pondría en el 12.

Mi historia personal

Yo siempre he tenido malísima memoria.

Recuerdo lo que he dicho antes: tengo mucha capacidad de pensamiento horizontal (algunos lo llaman distracción, yo lo llamo capacidad de pensamiento horizontal).

Pero me cuesta focalizarme, me entretengo rápido.
Sé pensar muy bien horizontal, pero sé pensar muy poco en vertical.

A mí las técnicas de estudio me ayudaban un huevo.
Muchísimo.

Yo siempre he sido malísimo estudiando.

Para tomar de referencia: mi media en bachillerato creo que fue un 6,3.

Con selectividad fue un 6,5.

Me dio para entrar en INEF, una carrera normilla donde relativamente es sencillo entrar.

Yo siempre he sido bastante mediocre estudiando.

Un 6,3 en bachillerato te vale, pero en una oposición, al menos una oposición como la mía de bomberos Comunidad de Madrid, no te vale para nada.

Pensad que la nota de corte en bomberos Comunidad de Madrid en mi convocatoria fue un 7,8.

Si no sacas un 7,8 en el teórico ni siquiera vas a llegar a las físicas.
Ya no te hablo de sacar plaza, ni siquiera llegas a las físicas.

Yo saqué un 9,8 en el examen teórico.

Cómo lo conseguí

Es básicamente porque me volví loco.

Cuando me puse a opositar dije: “vale, no tengo ni puta idea de estudiar, no tengo memoria, no tengo capacidad, no soy una persona con una memoria innata grande.”

De hecho me olvido de las cosas, me olvido mucho.

Si yo hubiese estudiado como estudiaba antaño, simplemente dando vueltas y metiendo codos y “la letra con sangre entra” y todas esas mierdas, jamás habría podido aprobar mi oposición.

Sin embargo, las técnicas de estudio son como una caja de herramientas.
Tú tienes un dato enfrente y tienes una caja de herramientas.

Vas cogiendo la herramienta que corresponda a cada uno de los datos que tienes enfrente, que vas descubriendo a lo largo del temario.

Por qué funcionan en oposiciones

Recordad que un examen de oposición tipo test, al menos, es un examen de memoria.

Te hacen un enunciado, cuatro opciones de respuesta, y tienes que seleccionar cuál es el dato correcto para la pregunta que te están haciendo.

Punto.

¿Recuerdas el dato? Sí. Memoria, ya está.

Para exámenes de memoria, las técnicas de estudio son brutales.

Y en la mayoría de las oposiciones de España, el 98% de las preguntas son de memoria.

Cómo nació Formación Ninja

Yo aprendí a estudiar.

Dije: “como no soy ni el más listo ni soy el que mejor memoria tenga, y tampoco soy el que más horas puede estudiar porque tenía que currar, tengo que aprender a estudiar.”

Y ahí fue cuando me adentré en el mundo de las técnicas de estudio.

A mí me gustaron tanto que yo empecé a enseñárselas a la gente.

Primero empecé a hacerlo en Instagram completamente gratis.

Después lo hice en academia presencial, donde daba clases más o menos a unas 80 personas.

Les iba enseñando a abordar el temario de bomberos Comunidad de Madrid.

Después monté Bombero Ninja (en su momento era solamente bomberos).

Luego Policía Ninja.
Después Formación Ninja, que es lo que estás viendo ahora.

El motivo por el que Formación Ninja nació es este: a mí nadie me enseñó a estudiar.

No había ninguna academia que preparase oposiciones con técnicas de estudio.

Nuestro enfoque

Nosotros SIEMPRE, todas las clases, SIEMPRE son con técnicas de estudio.

Hay academias que te montan un curso de técnicas de estudio.
Normalmente suele ser flojo porque los propios profesores no las usan.

Te montan un curso y ya está.

Luego el profesor te va a explicar la Constitución Española para que la comprendas, no para que la memorices.

Pero la clave para aprobar una oposición no es que seas jurista o abogado.
Yo quiero que apruebes, punto.

Para aprobar una oposición tienes que memorizar los datos de la Constitución Española.

Nosotros tenemos el curso de técnicas de estudio (lo hice yo concretamente).
Además, en todas las clases te lo enseñamos.

Todos los alumnos que están con nosotros siempre lo tienen desde el día uno, todas las clases accesibles.

Pero vamos más allá: cuando te estamos dando clase, te estamos enseñando a estudiar.
Estamos aplicando técnicas de estudio.

Es una caja de herramientas.
Hay un montón de técnicas ahí.

Es el papel del profesor decirte:

“oye, para este dato concreto te lo van a preguntar así el día del examen, memorízalo de esta manera.”

Mi recomendación final

Técnicas de estudio para mí es un 10 clarísimo.
Ya sea en Formación Ninja o fuera de Formación Ninja, por favor, utilízalo.

Técnicas de estudio: un 10 descarado.

Planificación: 10/10 - No se trata de estudiar 100 horas

Aquí lo que hay que hacer no es estudiar 100 horas.
No tienes ni puta idea.

Preparar oposiciones hay que planificarse el estudio.

Te lo digo en serio.

Lo voy a poner en un 10 sobre 10, clarísimo.

Lo digo por comentarios que alguna vez recibo en TikTok de: “no tienes ni puta idea, lo que tienes que hacer es estudiar y más y más y más.”

Los sistemas principales

Sobre todo vueltas y capas.

Hay tres sistemas principales: vueltas, capas y arrastre.

A mí vueltas y capas lo pondría en un 10.

Arrastre se acercaría bastante, tiene sus defensores, pero no soy yo uno de ellos.

Vueltas y capas: un 10.

No me voy a meter mucho en ello hoy porque lo hablaremos en siguientes artículos.

Tiene su miga y me podría tirar una hora y media, dos horas solo hablando de planificación.

Pero si quieres un adelanto, en nuestro canal de YouTube y blog encontrarás contenido específico sobre estos sistemas de planificación que te ayudarán a entender cuál aplicar según tu situación.

Y si tienes dudas concretas sobre cómo planificar tu estudio, puedes contactar con nuestro equipo de expertos por WhatsApp, que te atenderán de forma rápida y te ayudarán a organizar tu preparación desde el primer día.

Preguntas Frecuentes (FAQs)

¿Tengo que aplicar todas estas rutinas para aprobar mi oposición?

No.
Cada persona es diferente y tiene circunstancias distintas.

Lo importante es que adaptes las rutinas que mejor encajen contigo y con tu situación.

Si trabajas, tienes familia o tienes otros compromisos, elige las que realmente puedas mantener a largo plazo.

¿Cuáles son los hábitos imprescindibles que no puedo saltarme?

Si tuviera que elegir solo tres, serían: técnicas de estudio (10), planificación (10) y café (9).

Estos tres hábitos tienen el mayor impacto en tu rendimiento real.
Todo lo demás suma, pero estos son los pilares.

¿Puedo probar nuevos hábitos el día del examen?

Nunca, nunca, nunca.

Todo lo que vayas a hacer el día del examen lo tienes que haber probado antes en simulacros, en test o en la biblioteca.

No pruebes cafeína por primera vez, no cambies tu rutina, no hagas nada nuevo.

El día del examen no es momento de experimentos.

¿Cómo sé si necesito descansar aunque no sea domingo?

Usa el diario metacognitivo con el sistema de semáforo.

Si ves que en una semana tienes varios días amarillos o rojos, tu cuerpo te está pidiendo descanso.

No esperes al domingo si estás en un miércoles y estás reventado.
Descansa cuando lo necesites, no cuando el calendario lo diga.

¿Realmente necesito madrugar para aprobar?

No.

Madrugar funciona bien para algunas personas, pero lo importante es encontrar tu franja de máxima energía.

Si eres de los que rinden mejor por la tarde o noche (cronotipo búho), adapta tu estudio a eso.

Lo importante es aprovechar tus horas de máxima concentración, sean cuando sean.

¿Las técnicas de estudio funcionan para todas las oposiciones?

Sí.

Las técnicas de estudio funcionan especialmente bien en oposiciones con examen tipo test, que son la mayoría en España.

Si tu examen es de memoria (y el 98% lo son), las técnicas de estudio pueden cambiar radicalmente tu nota.

¿Quieres aprobar tu oposición?

Cada año cientos de nuestros alumnos aprueban su oposición gracias a técnicas de estudio eficaces, una planificación clara y hábitos que realmente funcionan.

Si quieres conseguir tu plaza y no sabes por dónde empezar o cómo organizar tu día a día para rendir al máximo, contáctanos.

Te ayudaremos a crear tu rutina personalizada según tus circunstancias y te daremos todas las herramientas que necesitas para llegar preparado al día del examen.

¡Y a por esa plaza!