Las pruebas físicas de Policía Local en la Comunidad de Madrid son cinco: 60 metros, 800 metros, lanzamiento de balón medicinal (5 kg los hombres y 3 kg las mujeres), salto de longitud desde parado y 25 metros de natación. Cada prueba se puntúa de 5 a 10 y necesitas al menos un 5 en todas. Las marcas no las fija la Comunidad. Las pone cada ayuntamiento en sus bases, y las tres bases más recientes publicadas en el BOCM (Las Rozas, Alcorcón y Collado Villalba) usan exactamente el mismo baremo. Esas son las marcas que usan hoy los ayuntamientos de la Comunidad. Cuando salga la convocatoria unificada, publicará sus propias bases.
En la academia de Policía Local de la Comunidad de Madrid de Formación Ninja tienes un especialista en físicas que te aconseja y te da las claves para mejorar la marca en cada prueba.
Si lo que buscas es la Policía Municipal del Ayuntamiento de Madrid, la de la capital, sus pruebas son otras y tienen su propio artículo: pruebas físicas de la Policía Municipal de Madrid. Ojo con Alcorcón: llama a su cuerpo «Policía Municipal de Alcorcón», pero es una policía local de la Comunidad y usa el baremo de este artículo. Si te lías con los nombres, lo explicamos en policía local y policía municipal: qué cambia. Para la capital, tienes la calculadora de pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid.
Quién fija las marcas: el decreto marco y las bases de cada ayuntamiento
El Decreto 210/2021, Reglamento Marco de las Policías Locales de la Comunidad de Madrid, pone las reglas comunes. Las marcas no las fija:
Art. 29.1.b: las pruebas físicas deben ser «adecuadas a la capacidad necesaria para las funciones a realizar» y comprobar, entre otras cosas, «equilibrio, velocidad, resistencia y coordinación». Para el detalle remite a las pruebas «que figuren especificadas en la correspondiente convocatoria», es decir, a las bases de cada ayuntamiento.
Art. 30.1.b: cada prueba vale de 5 a 10 puntos, hace falta un 5 en cada una, para hacer una prueba hay que haber superado la anterior y la nota final es la media aritmética.
Art. 29.2: el orden de las pruebas de la oposición lo decide cada convocatoria.
El proceso único se planteó como proyecto de decreto, con consulta pública previa del 10 de septiembre al 1 de octubre de 2026, y a falta de decreto y convocatoria las marcas son las de las bases municipales. No hay «marcas del proceso único»: cuando se convoque, sus bases dirán qué pruebas y qué marcas se exigen. Contamos cómo va en la guía de las oposiciones de Policía Local de la Comunidad de Madrid. Si quieres saber qué puede cambiar para ti, en este vídeo analizamos el proceso único de Policía Local de Madrid:
Mientras tanto, las pruebas físicas se parecen mucho de un municipio a otro, y la teoría también. La academia lo plantea así: «Un temario que te vale para todos los municipios de la Comunidad. Cuantas más convocatorias, más oportunidades, sin pagar más». El buscador de convocatorias de la plataforma avisa de cada convocatoria nueva, así que nuestros alumnos se enteran de todo.
Las 5 pruebas y la marca mínima para aprobar
Esta es la marca que da el 5, el mínimo para superar cada prueba, según las bases de Las Rozas, Alcorcón y Collado Villalba:
Prueba | Hombres (5 puntos) | Mujeres (5 puntos) |
|---|---|---|
60 metros | 9,10 s | 10,40 s |
800 metros | 2:50 | 3:30 |
Balón medicinal | 5,50 m (5 kg) | 5,50 m (3 kg) |
Salto de longitud parado | 2,15 m | 1,85 m |
Natación 25 m | 24,0 s | 26,0 s |
La trampa está en los intentos. En el balón y en el salto tienes 3 intentos y cuenta el mejor. En los 60 m, los 800 m y la natación tienes un único intento. Una salida en falso de más o un mal paso en la pista y te quedas fuera, porque para hacer la siguiente prueba hay que superar la anterior (art. 30.1.b). El orden de las cinco lo decide el tribunal, así que tienes que llegar preparado para cualquiera de ellas en primer lugar.
Por eso en la academia no te damos solo las marcas. Las pruebas físicas se suelen parecer mucho entre municipios y la academia cubre todas las variantes, con un especialista en físicas que te aconseja y te da las claves de cada prueba.
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Sacar un 5 te mantiene dentro, pero la media de las cinco pesa en tu nota final. Este es el baremo completo.
Baremos completos de hombres y mujeres, prueba a prueba
60 metros: un intento, sin tacos
Sales de pie o agachado, sin tacos de salida. Te descalifican por dos salidas falsas, por obstaculizar a otro corredor o por salirte de la calle.
Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
5 | 9,10 s | 10,40 s |
6 | 8,68 s | 9,98 s |
7 | 8,26 s | 9,56 s |
8 | 7,84 s | 9,14 s |
9 | 7,42 s | 8,72 s |
10 | 7,00 s o menos | 8,30 s o menos |
Cada punto equivale a 0,42 segundos, tanto en hombres como en mujeres. Una buena salida puede valerte un punto entero.
800 metros: un intento, calle libre
Se corre en calle libre. La prueba es nula si empujas u obstruyes a otro corredor, si abandonas la pista o con dos salidas falsas.
Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
5 | 2:50 | 3:30 |
6 | 2:39 | 3:19 |
7 | 2:28 | 3:08 |
8 | 2:17 | 2:57 |
9 | 2:06 | 2:46 |
10 | 1:55 o menos | 2:35 o menos |
Aquí cada punto son 11 segundos. Salir demasiado rápido y quedarte sin fuerzas en la segunda vuelta puede costarte más de un punto.
Balón medicinal: 5 kg hombres, 3 kg mujeres, tres intentos
Se lanza con las dos manos, desde atrás y por encima de la cabeza. Cuenta el mejor de los 3 intentos. Las marcas son iguales para hombres y mujeres; lo que cambia es el peso del balón.
Puntos | Marca |
|---|---|
5 | 5,50 m |
6 | 6,50 m |
7 | 7,50 m |
8 | 8,50 m |
9 | 9,50 m |
10 | 10,50 m o más |
El lanzamiento es nulo si pisas o sobrepasas la línea, si los pies no están a la misma distancia de la línea, si saltas o arrastras un pie, o si lanzas con una mano.
Salto de longitud desde parado: tres intentos
La línea está a 0,50 m del foso. Se mide desde la línea hasta la huella más cercana, así que si caes y apoyas una mano detrás, la marca se mide desde ahí.
Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
5 | 2,15 m | 1,85 m |
6 | 2,35 m | 2,05 m |
7 | 2,55 m | 2,25 m |
8 | 2,75 m | 2,45 m |
9 | 2,95 m | 2,65 m |
10 | 3,15 m o más | 2,85 m o más |
El salto es nulo si recolocas los pies para el impulso definitivo, si pisas la línea o si no caes primero con los pies.
Natación 25 metros: un intento, cualquier estilo
Puedes salir desde la plataforma, desde el borde o desde dentro del agua. Se permiten gafas y gorro.
Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
5 | 24,0 s | 26,0 s |
6 | 21,2 s | 23,2 s |
7 | 18,4 s | 20,4 s |
8 | 15,6 s | 17,6 s |
9 | 12,8 s | 14,8 s |
10 | 10,0 s o menos | 12,0 s o menos |
La prueba es nula si te apoyas en corcheras o bordes, si tocas el fondo, si haces toda la prueba buceando, si haces dos salidas falsas, si cambias de calle o si usas material auxiliar.
Cada una de estas reglas se entrena. La academia incluye cursos técnicos sobre pruebas físicas y entrenamientos presenciales cada mes, y el especialista en físicas te da las claves para mejorar la marca en cada prueba.
Cómo se calcula la nota de las físicas
La nota de físicas es la media aritmética de las cinco pruebas (art. 30.1.b del Decreto 210/2021). Si sacas un 5, un 6, un 7, un 8 y un 9, tu nota de físicas es un 7. Cuánto pesa esa nota depende de las bases:
Las Rozas y Alcorcón: la nota de la fase de oposición es culturales 60 % y físicas 40 %. Psicotécnicos y reconocimiento médico son apto o no apto.
Collado Villalba: la nota de la oposición es la suma de las pruebas puntuables, y la nota definitiva del proceso es el concurso-oposición por 0,40 más el curso selectivo por 0,60.
Lo que viene después de la oposición lo contamos en la guía de las oposiciones de Policía Local de la Comunidad de Madrid.
Con un 40 % en juego, cada punto que subes en una prueba se nota en tu posición final, pero el 60 % restante es la prueba cultural. Para esa parte la plataforma tiene 159 bloques de test de teoría con test ilimitados, simulacros de 100 preguntas en 90 minutos y repaso inteligente, que te vuelve a poner las preguntas que fallas hasta que dejas de fallarlas.
El día de las pruebas: certificado médico, 72 horas, embarazo y antidopaje
Certificado médico: el art. 29.1.b del Decreto 210/2021 exige presentarlo antes de las físicas, en impreso oficial y firmado por un médico colegiado en ejercicio. Tiene que decir expresamente que reúnes las condiciones físicas y sanitarias para hacer las pruebas. Se entrega el mismo día y no sustituye al reconocimiento médico. Sin él no haces las pruebas.
72 horas entre pruebas: entre el final de una prueba de la oposición y el inicio de la siguiente tiene que haber al menos 72 horas (art. 44.1.j). Collado Villalba lo repite en sus bases.
Embarazo: en Las Rozas y Alcorcón, si una opositora está embarazada, en parto o en puerperio, hace el resto de pruebas y las físicas se aplazan. En Las Rozas, hasta 6 meses, prorrogables otros 6 con certificado médico.
Antidopaje: las bases de Las Rozas y Alcorcón prevén control antidopaje.
El rendimiento en físicas también depende de lo que comes y de cómo descansas, y la academia incluye clases complementarias sobre nutrición, descanso y mentalidad. Si tienes dudas con el certificado o con tus bases, escríbenos por WhatsApp o por email: respondemos en menos de 24 h en días laborables (de lunes a viernes).
Lo que cambia entre bases: interpolación, décimas y filas de 0 a 4
Las marcas son idénticas en las tres convocatorias, pero hay diferencias de detalle que cambian tu nota:
Alcorcón: si tu marca cae entre dos filas de la tabla, se puntúa por interpolación, así que no te quedas con el punto de abajo. Los 60 m se leen en centésimas. Admite cronometraje manual, foto finish o transpondedores.
Las Rozas: los 60 m se leen en décimas, con redondeo a la décima superior si la centésima pasa de 5. El ejemplo de las bases de Las Rozas es: 10,05 se queda en 10,0 y 10,06 sube a 10,1. El cronometraje es manual.
Collado Villalba: sus tablas incluyen filas de 0 a 4 puntos (por ejemplo, en 60 m hombres, 11,20 s o más es un 0), pero el mínimo para superar cada prueba sigue siendo un 5.
Las bases de Alcorcón recogen sus tablas en el Anexo VI. Ojo: algunas convocatorias pueden puntuar de otra forma. Manda lo que digan tus bases. El buscador de convocatorias de la plataforma te avisa cuando sale una nueva para que leas sus bases a tiempo, y las bases pasadas que marcan tendencia están en el Plan Élite, con el histórico de convocatorias.
El reconocimiento médico, justo después de las físicas
En las tres convocatorias las físicas van justo antes del reconocimiento médico. Cambia lo anterior: Las Rozas y Alcorcón empiezan por la prueba cultural y siguen con los psicotécnicos, y Collado Villalba lo hace al revés. Las bases de Las Rozas (Anexo IV) fijan, entre otros, estos límites:
Peso y talla: el peso máximo es (talla en cm − 100) + 20 kg y el mínimo, (talla en cm − 100) − 20 kg. Con 175 cm, entre 55 y 95 kg.
Vista: excluye una agudeza por debajo de 2/3 en ambos ojos, con o sin corrección (escala de Wecker). Se permiten gafas o lentillas.
Tensión arterial: máximo 145 de sistólica y 90 de diastólica (mm Hg).
Audición: excluye una pérdida entre 1.000 y 3.000 Hz a 35 dB o de 4.000 Hz a 45 dB.
Los 55 bloques de psicotécnicos de la plataforma te preparan otra prueba eliminatoria del proceso.
Cómo preparar cada prueba con la academia
Estas son las claves generales de cada prueba. Con el especialista de la academia se convierten en un plan ajustado a tu punto de partida:
60 metros: la salida y los primeros apoyos deciden la marca. Sin tacos y con un solo intento, la salida tiene que estar automatizada.
800 metros: combina series y ritmo de carrera. El objetivo es repartir bien el esfuerzo entre las dos vueltas.
Balón medicinal: técnica antes que fuerza. Lanza con todo el cuerpo y entrena hasta que no se te escape el pie.
Salto parado: impulso de brazos y una caída hacia delante. Una mano atrás te resta centímetros.
Natación: salida y primeros metros. Practica con gafas y gorro, que se permiten en la prueba.
El entrenamiento físico no se aprende con un vídeo. Aun así, si quieres ver cómo se prepara de arriba abajo una oposición de policía, esta es nuestra guía general:
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Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las pruebas físicas de Policía Local en la Comunidad de Madrid?
Son cinco: 60 m, 800 m, balón medicinal (5 kg los hombres y 3 kg las mujeres), salto de longitud desde parado y 25 m de natación. Así figuran en las bases de Las Rozas, Alcorcón y Collado Villalba, las más recientes publicadas en el BOCM. Cada prueba se puntúa de 5 a 10 y hay que sacar al menos un 5 en todas.
¿Son estas las pruebas físicas del proceso único de Policía Local de Madrid?
Son las que usan hoy los ayuntamientos de la Comunidad. El proceso único es un proyecto de decreto sin aprobar, y cuando salga la convocatoria unificada publicará sus propias bases con sus pruebas y sus marcas.
¿Hay requisito de estatura para Policía Local en la Comunidad de Madrid?
No. El art. 27 del Decreto 210/2021 no exige estatura mínima. En el reconocimiento médico sí se mira la relación entre peso y talla.
¿La natación se puede hacer a cualquier estilo?
Sí. Puedes nadar a cualquier estilo y salir desde la plataforma, desde el borde o desde dentro del agua, con gafas y gorro. Es nula si te apoyas en corcheras o bordes, si tocas el fondo o si haces toda la prueba buceando.
¿Cuántos intentos hay en cada prueba?
Tres en el balón medicinal y en el salto de longitud, y cuenta el mejor. Uno solo en los 60 m, los 800 m y la natación.
¿Qué marca necesito en los 800 metros?
Para el 5, 2:50 los hombres y 3:30 las mujeres. Para el 10, 1:55 o menos los hombres y 2:35 o menos las mujeres.
¿Qué certificado médico hay que llevar a las pruebas físicas?
Un certificado en impreso oficial, firmado por un médico colegiado en ejercicio, que diga expresamente que reúnes las condiciones físicas y sanitarias para hacer las pruebas (art. 29.1.b del Decreto 210/2021). Se entrega el mismo día de las pruebas.
Escrito por
David Fuentes
Cofundador y director de Formación Ninja
Aprobó Bombero de AENA y Bombero de la Comunidad de Madrid, y trabajó como bombero en la Comunidad de Madrid hasta finales de 2021.
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