Deporte y estudio: Cómo compaginarlos y qué beneficios tiene

Deporte y estudio: Cómo compaginarlos y qué beneficios tiene

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Deporte y estudio: Cómo compaginarlos y qué beneficios tiene

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Encontrar el equilibrio entre deporte y estudio cuando nos estamos enfrentando a una opo no es nada fácil. Conciliar estas dos facetas tan importantes puede resultar verdaderamente complicado y, en ocasiones, podemos llegar a sentirnos mal por estar practicando deporte en lugar de estar memorizando temas. Sin embargo, es muy importante que los combines, y si, además, te presentas a una opo con pruebas físicas, es totalmente necesario. 

En Ninja sabemos que el deporte es súper importante para nuestros opositores, por eso en este artículo te vamos a dar algunos trucos para que puedas entrenar y estudiar a la vez, y te vamos a explicar también cómo te ayuda el deporte en el estudio. 

¿Cómo entrenar y estudiar a la vez?

¿Es posible entrenar y estudiar a la vez? Lo cierto es que más que posible, es necesario. El deporte es lo que te va a permitir mantenerte en forma a nivel corporal, pero también va a favorecer que tengas estabilidad emocional  y anímica, algo básico para poder estudiar. 

Entonces… si es necesario, ¿Cómo puedes organizarte para conseguirlo? Te damos algunos trucos a continuación. 

Establece un horario

No improvises ni decidas en el día cuánto deporte vas a hacer o qué vas a estudiar. Es mucho mejor que establezcas un horario semanal en el que asignes determinados tramos al estudio y otros tantos al ejercicio. Por ejemplo, si rindes mucho por las mañanas, las primeras horas del día es mejor que las pases entre apuntes. Si, a partir de las 19 - 20 horas, tiendes a desconcentrarte, es el momento de hacer deporte y soltar tensión. 

Marca tus prioridades

¿Qué es aquello que necesita más tiempo y qué es vital ahora mismo en tu vida? Es posible que tengas que renunciar a planes y actividades que en estos momentos ya no son tu prioridad. Conocerlas, ser sincero contigo mismo y actuar en consecuencia es lo único que te va a permitir organizarte mejor y poder administrar tu tiempo de manera mucho más eficiente. 

Maximiza los tiempos

De nada sirve que establezcas cuatro horas de estudio al día y dos de deporte si no las aprovechas. Se trata de maximizar tanto el tiempo de estudio como el tiempo de actividad física. Nosotros, para eso, te recomendamos que apliques las técnicas de estudio y maquetes adecuadamente tu temario: 

✅ Las técnicas de estudio te ayudan a ser más productivo y a memorizar más en menos tiempo.

Entrena de manera inteligente

Maximizar los tiempos implica, por lo tanto, ser capaz de entrenar de manera inteligente. Para ello te recomendamos que te dejes guiar por entrenadores y profesionales, de tal manera que, con un entrenamiento adaptado, seas capaz de obtener mucho más y alcanzar tus objetivos. 

Descansa

Es imposible que te cundan las horas de estudio o que a tu cuerpo le apetezca hacer ejercicio si no descansas. El sueño adecuado es muy importante para tener niveles altos de energía y también para conseguir más concentración. 

¿Cómo ayuda el deporte en el estudio?

Entrenar y estudiar, además, te aporta multitud de beneficios. Es normal que sientas que estás perdiendo tiempo delante de los apuntes cuando sales un rato a practicar deporte. Pero, la realidad, es que se trata de tiempo invertido que después va a repercutir positivamente en tus horas de estudio. 

Mejora tu concentración

Practicar ejercicio de manera regular hace que el flujo sanguíneo hacia el cerebro sea mucho mayor. De esta manera, se fomenta la concentración y la capacidad de atención. Así, tendrás una mayor eficiencia a la hora de estudiar y de retener la información. 

Reduce el estrés

La práctica de deporte hace que liberes endorfinas, que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Que tu mente esté más tranquila y tengas menos ruido interno es muy positivo para el estudio, mejorando el rendimiento académico al reducir la presión psicológica. 

Te hace más disciplinado

El deporte requiere dedicación, constancia y bastante disciplina. Estas habilidades son transferibles al estudio y, además, te ayudan a mantenerte enfocado en tus tareas académicas. 

Aumenta tu energía

El ejercicio regular aumenta tu energía y tu resistencia física. De esta manera, sentirás mucha menos fatiga a la hora de estudiar. Aguantar más horas y tener una mayor tolerancia al cansancio te ayudará a ser más productivo. 

Mejora la calidad del sueño

Dormir es súper importante para rendir en el estudio. El deporte contribuye considerablemente a mejorar la calidad del sueño, algo esencial tanto para el aprendizaje como para la memoria. Descansando consolidamos la información que hemos aprendido el día anterior. 

¿Qué deportes me ayudan con el desarrollo académico?

No existe una respuesta única a esta pregunta. Lo ideal es que pruebes diferentes tipos de deportes y te quedes con aquel que mejor se adapta a tus necesidades. Para ello, te recomendamos que tengas en cuenta las siguientes cuestiones: 

  • El tiempo disponible: si no tienes mucho tiempo, quizá te conviene salir a correr u optar por ejercicios que puedas hacer en casa. 

  • Tus gustos: procura siempre optar por un tipo de deporte que se adapte a ti y que se ajuste a tus gustos y preferencias. Si no, no vas a poder mantener en el tiempo tu rutina. 

  • Tu condición física: hay deportes más exigentes que otros. Si estás empezando, puedes optar por ejercicio suave, como caminatas, pequeñas carreras o salto de comba. 

Como ves, son muchos los beneficios que te aporta compaginar deporte y estudio. Es importante que tengas en cuenta, y ya te lo hemos comentado, que las horas que inviertes en ejercitarte después repercuten positivamente en tu memoria y en tu capacidad para estudiar, así que no es tiempo perdido. Todo es cuestión de organizarse. 

Colaboración de Ninja y el CSD

En Ninja ayudamos a nuestros opositores a optimizar el tiempo y ser más productivos durante sus horas de estudio. Con nuestras formaciones podrás aprender técnicas de estudio que te permitirán aprender el temario más rápido y tener más tiempo para otras actividades, como el deporte. ¡Te esperamos en la academia!




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