Ser bombero es algo completamente vocacional. El proceso para entrar en el cuerpo es verdaderamente complejo y requiere de mucho esfuerzo y sacrificio. Cuando hayas conseguido el casco, tendrás que enfrentarte a situaciones extremas y estresantes. Por eso, cuidar la salud mental en bomberos es esencial para desempeñar tu trabajo correctamente, y esta es una cuestión que no se suele tener en cuenta. 

En Bombero Ninja llevamos años acompañando a nuestros opositores en el proceso de conseguir su plaza. Los hemos visto convertirse en los mejores bomberos y por eso sabemos que es muy importante cuidar el cuerpo, pero también la mente. En este artículo te contamos cómo gestionar la salud mental siendo bombero. 

¿Qué puede afectar a tu salud mental siendo bombero?

Como te hemos contado en la introducción, las situaciones a las que te enfrentarás siendo bombero pueden afectar a tu salud mental. En este sentido, los desafíos que el trabajo presenta son los que se explican a continuación. 

Situaciones traumáticas

Los bomberos se enfrentan constantemente a situaciones que para una persona normal serían verdaderamente traumáticas. Hablamos de accidentes, incendios, rescates en condiciones extremas o peligrosas, e incluso peligro para la propia vida de la persona. Esto puede provocar una huella emocional irreparable si no se está lo suficientemente preparado. 

Algunas personas pueden experimentar ansiedad, dificultad para dormir, cambios en el estado de ánimo o pesadillas después de atravesar este tipo de situaciones. Obviamente, si esto ocurre, afectará de manera negativa a tu calidad de vida. 

Estrés y presión laboral

Ser bombero es estar alerta constantemente. Cuando te expongas a situaciones peligrosas, tu capacidad para anticipar es lo que puede salvar tu vida y la de las víctimas. Esto puede provocar un gran estrés en la persona, así como hacer que sientas mucha presión laboral. Debes saber que es completamente normal, pero tienes que prestarle atención para aprender a enfrentarlo. 

Además, cada llamada de emergencia supone una gran incertidumbre. Aunque tengas una idea aproximada de cómo va a ser la intervención, lo cierto es que es difícil saber a qué te enfrentas exactamente. Esto puede aumentar la ansiedad y el estrés, llegando a ser abrumador. 

¿Cómo gestionar la salud mental del bombero?

Hay que tener en cuenta que, por norma general, las intervenciones serán más o menos sencillas. No es lo común que todas las semanas tengas que rescatar vidas en riesgo, pero sí se puede dar que tengan lugar grandes incendios, explosiones, etc. Por lo tanto, estar preparado y gestionar la salud mental es muy importante. 

¿Cómo? Lo cierto es que hoy en día contamos con muchas herramientas. Algunas las puedes utilizar en el propio desempeño de tu trabajo, y otras son de carácter más personal. Veamos cada una de ellas. 

Comunicación

Es muy importante que establezcas lazos de compañerismo con otros bomberos y puedas compartir tus experiencias. Al fin y al cabo… ¿Quién te va a comprender mejor que tus propios compañeros? Las experiencias compartidas, desahogarse, saber que cuentas con una mano amiga, es algo vital cuando se atraviesan experiencias traumáticas. 

Te recomendamos que trabajes la comunicación abierta también con tus superiores. Todo ello es crucial para liberar el estrés acumulado. 

Desarrollo de habilidades emocionales

Las habilidades emocionales también son importantes en el trabajo del bombero. Es conveniente que potencies tu resiliencia, y que trates de fomentar en ti habilidades psicológicas como la gestión del estrés. 

Enfrentar los desafíos emocionales de manera más efectiva es posible si sabes cómo. Una buena idea es practicar la relajación, enfrentar los pensamientos negativos y tratar de lidiar con las emociones intensas. Además, un buen bombero tiene que saber adaptarse a situaciones cambiantes, enfrentar lo inesperado, y ajustar el enfoque según la circunstancia en la que se encuentre. 

Mayor autoestima y autoconfianza

La resiliencia se basa en la autoestima y la autoconfianza. Los bomberos que saben cuáles son sus fortalezas y sus logros se enfrentarán mejor, desde el punto de vista emocional, a situaciones estresantes. Y también sabrán lidiar en mayor medida con las consecuencias de estas. Una autoimagen positiva es esencial para no sentirte agotado emocionalmente. 

Apoyo psicológico

Contar con un buen profesional de la salud mental que pueda acompañarte en el proceso puede ser necesario y, además, no tiene nada de malo. Un espacio de escucha, bien sea en terapia individual, bien compartiendo con otros compañeros en terapia grupal, marcará la diferencia. 

Además, ten en cuenta que no es necesario encontrarse mal a nivel anímico o emocional para recurrir a la terapia. A veces, es mejor acudir cuanto antes y no esperar a que la situación se descontrole. Recuperarse en ese punto puede llegar a ser más difícil. 

Autocuidados y estilo de vida

Las prácticas de autocuidado son esenciales en bomberos. Esto incluye un sueño adecuado, pero también una dieta equilibrada en nutrientes y la actividad física regular. Todo ello te ayudará a mejorar tu salud emocional y tu resiliencia mental. 

Como has podido comprobar, la preparación física es muy importante en bomberos, pero conviene no descuidar la preparación emocional. Para ello contamos con multitud de herramientas y estrategias. Ponerlas en práctica es clave para que seas feliz con tu casco. En Bombero Ninja hemos ayudado a miles de opositores a conseguirlo. Ahora, con nuestro Plan Élite, puedes optar a una preparación personalizada y con tutorías que te ayudará a reventar tu opo. ¿A qué esperas?